一、苦瓜減肥原因

　　苦瓜減肥這絕對(duì)稱得上大家十分喜愛的減肥方法，這是一種健康的瘦身方法，如何吃苦瓜減肥瘦身效果最好呢?下面就跟隨小編一起來看看吧!

　　1.苦瓜中歲寒的熱量超低，而且還能有效的預(yù)防脂肪滋生。

　　每100g的苦瓜含有18卡的熱量，其實(shí)這是很不錯(cuò)的減肥蔬菜，對(duì)于減肥人士們來說，因?yàn)橄訔壙喙线^于太苦，很多人都十分喜歡吃番茄來瘦身。但是告訴大家一個(gè)秘密，那就是番茄的熱量番茄高7卡。而進(jìn)食苦瓜能夠產(chǎn)生很是強(qiáng)烈的飽腹感。而且苦瓜中所含的苦瓜素，能夠有效的預(yù)防脂肪合成。

　　2.清熱解毒，排毒最佳食物。

　　苦瓜能夠幫助除邪熱、解勞乏、清心明目，在夏季很多人最喜歡食用，能夠起到很好的清涼消暑功效。而且這還能快速的幫助排除身體內(nèi)堆積的毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。這是一個(gè)很好的情場(chǎng)排毒方法，對(duì)于女性來說，這可是很不錯(cuò)的方法哦!養(yǎng)顏減肥兩不耽誤哦!

　　3.養(yǎng)顏美容好幫手。

　　在苦瓜中含有豐富的維生素C、不僅能夠增強(qiáng)身體免疫力，并且很有效的預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，這絕對(duì)能夠幫助促進(jìn)新生皮膚再生皮膚新生，具有很強(qiáng)烈的養(yǎng)顏美容功效。

　　4.降低血糖。

　　在苦瓜中含有促進(jìn)胰島素分泌的成份，能夠很有效的幫助促進(jìn)血糖控制，預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，而對(duì)于那些特殊的減肥人群，這絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!

　　5.抵抗癌癥、腫瘤。

　　苦瓜素能夠很有效的預(yù)防脂肪在身體內(nèi)合成，具有很是強(qiáng)大的減肥功效，擁有很是強(qiáng)大的抗癌高手。

二、苦瓜減肥法原理

　　苦瓜減肥法原理：

　　1，苦瓜讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，降低了其他食物的攝入量

　　2，每100g的苦瓜只含有18卡的熱量，比番茄還少了7卡，是不可多得的減肥食物

　　3，苦瓜排毒養(yǎng)顏，富含豐富的維生素c,并幫助女性排出身體毒素，并有很好的抗癌功效

　　4，苦瓜清熱解毒，消乏解暑，在余熱未消的初秋也是很好的健康食材。

　　苦瓜減肥功效

　　1、苦瓜里含有很多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是可以幫助我們減少體內(nèi)的脂肪含量并且抑制其生成?？喙暇哂袕?qiáng)大的排毒功效，可以有效的加強(qiáng)我們身體的代謝能力。

　　2、苦瓜中含有豐富的纖維素和一定的水分，能夠潤(rùn)腸排毒，并且為我們提供不錯(cuò)的飽腹感。經(jīng)常吃苦瓜還可以有效的延緩衰老，讓身體更加的健康。

　　3、苦瓜可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，利尿降火，有效的消除身體的水腫，幫助身材恢復(fù)緊致。另外經(jīng)常吃苦瓜也能改變肥胖體質(zhì)，減少發(fā)胖的幾率。

三、苦瓜減肥法的食譜

　　苦瓜清脂減肥法越來越受到大家的青睞，不需要改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，也不用運(yùn)動(dòng)、靠節(jié)食那么辛苦來減肥，你只要照著苦瓜減肥食譜食用，就能輕松瘦10斤。

　　蔬菜,苦瓜,荸薺,水果,果汁_4d5a0d45f_苦瓜荸薺汁_創(chuàng)意圖片_Getty Images China

　　苦瓜怎樣吃才熱控減肥？

　　那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康熱控減肥的作用呢？大家來看看營(yíng)養(yǎng)師是怎么建議的：

　　1、苦瓜必須要生吃。

　　2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

　　3、一天吃苦瓜的數(shù)目不少于兩根未幾于四根。

　　4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低熱控減肥的速度。

　　5、建議在餐前半小時(shí)使用。

　　6、往籽，但是千萬(wàn)不要往皮。

　　7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要往買，固然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

　　苦瓜熱控減肥食譜

　　1、榨苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是讓苦瓜熱控減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，假如你有勇氣，就一口喝完，假如實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。

　　記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中熱控減肥素的穩(wěn)定。

　　2、苦瓜拌海帶芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：

　　1.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜往籽、切片，加少許鹽抓洗，擠往多余鹽水。

　　2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　3.香橙拌苦瓜

　　烹飪時(shí)間：5分鐘之內(nèi)

　　做法：首先將苦瓜洗干凈后挖瓢洗干凈，切成片狀。然后將苦瓜擺放在盤子里面。接著將橙子去皮，同樣是切成片狀，但是橙子的片狀要稍微比苦瓜大一點(diǎn)，將橙子片放入裝有苦瓜的盤子中。之后再用一個(gè)橙子擠出橙汁倒入杯子中，將牛奶倒入橙汁中攪拌均勻，將橙子汁倒入苦瓜片和橙汁片中，加入適量的白糖就可以食用。

　　這道香橙拌苦瓜對(duì)于天氣仍然比較干燥炎熱的初秋來說，這是一種極好的清熱的減肥食品。將苦瓜和橙子融合在一起，就可以削減苦瓜的苦味，讓苦瓜入口更加甘甜。除此之外，橙子的味道也會(huì)因?yàn)橛锌喙系淖虧?rùn)而變得更加獨(dú)特，因此這個(gè)減肥食品會(huì)在苦瓜和橙子的相輔相成中變得更加美味。

　　4.苦瓜肉卷

　　烹飪時(shí)間：20分鐘之內(nèi)

　　做法：在做這道苦瓜肉卷之前，除了要準(zhǔn)備好苦瓜之外，最好就是能夠準(zhǔn)備蒜泥和輕薄的肉片，當(dāng)然各種調(diào)味料也是必不可少的。接著將苦瓜去籽切成條狀，用輕薄的肉片將苦瓜卷起，然后用牙簽將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中，將苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出多余的湯汁。將蒜泥、醬油等調(diào)味料攪拌均勻制成湯汁，最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內(nèi)就可以食用。

　　功效：苦瓜肉卷這個(gè)食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個(gè)食品既可以充分發(fā)揮著苦瓜減肥的最終效果，而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷，更是可以做到營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，而且含有的脂肪也同樣是比較少的，這樣就可以達(dá)到明顯良好的瘦身目的。

四、苦瓜減肥法注意事項(xiàng)

　　1.由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因?yàn)椴柚械牟瓒喾訒?huì)傷害因?yàn)轱嬘每喙隙械狡v的胃。

　　2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價(jià)格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。

　　3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內(nèi)脂肪，雖然開始效果并不明顯，但是也不要放棄，只要堅(jiān)持下去就可以發(fā)覺身體的脂肪在一天天減少。

　　4.不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會(huì)很快，喝苦瓜減少了三餐的進(jìn)食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為只要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進(jìn)食量，隨便吃多少都覺得沒關(guān)系的話，那么也只會(huì)越來越胖。吃苦瓜不用節(jié)食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

　　5.在吃過苦瓜一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便越來越順暢，如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經(jīng)不能再承受了，這時(shí)你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。

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