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如何加快人體新陳代謝比較好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:21

如何加快人體新陳代謝比較好

新陳代謝是調(diào)節(jié)人的身體機(jī)能的重要功能。新陳代謝將身體的廢物排出，使身體的各個(gè)機(jī)能運(yùn)動(dòng)起來(lái)更輕松。新陳代謝一調(diào)節(jié)不好，身體就可能出現(xiàn)各種不好的狀況。小編為了大家的身體總結(jié)了一些如何調(diào)節(jié)新陳代謝的問(wèn)題，一起來(lái)看看吧。

目錄新陳代謝快的表現(xiàn)及人群如何加快人體新陳代謝比較好新陳代謝低下診斷詳述什么穴位提高新陳代謝4大壞習(xí)慣讓新陳代謝變慢

1新陳代謝快的表現(xiàn)及人群

　　1.易餓，易興奮，情緒不穩(wěn)定。生理上可表現(xiàn)為脈搏心率快，易多汗，等等。

　　2.年齡，一個(gè)人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長(zhǎng)造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。

　　3.身體表皮，身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個(gè)體重相同體積不同的人，個(gè)矮的會(huì)比個(gè)高的新陳代謝慢一些。個(gè)高的人因?yàn)楸砥っ娣e大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。

　　4.性別新陳代謝，男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認(rèn)為這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時(shí)候也在活動(dòng)，而脂肪組織卻不活動(dòng)。

　　如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快;

　　如果新陳代謝慢，則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　5.新陳代謝越快，生長(zhǎng)發(fā)育就越旺盛。促進(jìn)新陳代謝對(duì)我們的身體是非常有利的。

　　這個(gè)問(wèn)題要分析，因人而異。如果你喝水后排尿5次以上，那你的泌尿系統(tǒng)(腎功能)就不正常了，應(yīng)該就醫(yī)檢查。一個(gè)人每天的飲水量大約是8杯(約2升)，排尿3-4次。當(dāng)然喝茶的人、喝啤酒和飲料多的人由于總飲水量大，排尿自然多一些。

　　女人比男人長(zhǎng)壽正是由于女人的基礎(chǔ)代謝比男人慢，(體溫低0.5度)。

　　因此要想健康不要人為加快肌體代謝，俗話說(shuō)7分飽3分寒嗎?，F(xiàn)在濫用補(bǔ)藥，激素，添加劑，人為的加快了肌體新陳代謝，造成了身體透支，反而危害健康，縮短了壽命的例子比比皆是。

　　總之，要知道新陳代謝要正常才好，每個(gè)人速度自然不同，不能和別人比。你注意自己只要感覺(jué)身體舒適就是再正常不過(guò)了。但是適量的對(duì)比也是可以的，但是還是那句話，這些都是因人而異的，注意自己身體舒適即可。

2如何加快人體新陳代謝比較好

　　1. “擁抱”綠茶

　　綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3杯綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒了60卡路里熱量，一年減掉了6磅脂肪!這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。小編認(rèn)為這可是很安全而享受的飲茶減肥法

　　2. 堅(jiān)持力量練習(xí)

　　力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪超級(jí)重要的一招。據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，所以你一定會(huì)覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。

　　3.多吃香蕉

　　香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。這是小編的超級(jí)香蕉減肥餐食譜

　　4.水，一杯又一杯

　　德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

　　怎么樣，上面小編為大家總結(jié)的方法是不是簡(jiǎn)單又有效呢。不需要花掉太多時(shí)間，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的平常事就可以很好的調(diào)節(jié)到。小編希望大家因?yàn)樯厦娴目偨Y(jié)可以很好的調(diào)節(jié)自己的新陳代謝，身體越來(lái)越棒。

3新陳代謝低下診斷詳述

　　1.顱內(nèi)壓增高表現(xiàn) 顱咽管瘤的體積較大，作為顱內(nèi)占位性病變，它可直接通過(guò)占位效應(yīng)引起顱內(nèi)壓升高。顱咽管瘤還可壓迫第三腦室，阻塞室間孔而使顱內(nèi)壓升高，這可能為其引起高顱壓最主要的原因。顱內(nèi)壓增高癥狀在兒童多見，最常見的表現(xiàn)為頭痛，可輕可重，多于清晨發(fā)生，伴有嘔吐、耳鳴、眩暈、畏光、視盤水腫、展神經(jīng)麻痹等，也可有發(fā)熱、顏面潮紅、出汗等自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。頭痛多位于眶后，也可為彌漫性并向后頸、背部放射。

　　在兒童骨縫未閉前可見骨縫分開、頭圍增大，叩擊呈破罐聲，頭皮靜脈怒張等。引起顱內(nèi)高壓者大多為較大的囊腫，腫瘤壓迫第三腦室，阻塞室間孔還可引起阻塞性腦積水。由于囊腫內(nèi)壓力可自行改變，有時(shí)使顱內(nèi)高壓癥狀出現(xiàn)自動(dòng)緩解。偶爾瘤內(nèi)囊腫破裂，囊液溢出滲入蛛網(wǎng)膜下腔，可引起化學(xué)性腦膜炎和蛛網(wǎng)膜炎，表現(xiàn)為突然出現(xiàn)的劇烈頭痛、嘔吐，伴腦膜刺激癥狀，如頸項(xiàng)抵抗、Kening征陽(yáng)性，腦脊液中白細(xì)胞增多，有發(fā)熱等。晚期顱內(nèi)高壓加重可致昏迷。

　　2.視神經(jīng)受壓表現(xiàn) 表現(xiàn)為視力、視野改變及眼底變化等。鞍上型腫瘤因其生長(zhǎng)方向無(wú)一定規(guī)律致壓迫部位不同，使視野缺損變異很大，可為象限性缺損、偏盲、暗點(diǎn)等。腫瘤壓迫視交叉可引起視野缺損，常見的為兩顳側(cè)偏盲，如見雙顳側(cè)下象限性偏盲，提示壓迫由上向下，兩側(cè)受損程度可不一致。如腫瘤只壓迫一側(cè)視束，則產(chǎn)生同向偏盲。如果腫瘤嚴(yán)重壓迫視交叉，可引起原發(fā)性視神經(jīng)萎縮;如腫瘤侵入第三腦室，引起腦積水和顱內(nèi)壓增高，則可產(chǎn)生繼發(fā)性視神經(jīng)萎縮。眼運(yùn)動(dòng)神經(jīng)可受累，產(chǎn)生復(fù)視等癥狀。鞍內(nèi)型腫瘤由下向上壓迫視交叉，產(chǎn)生視野缺損與垂體瘤相同，視力減退與視神經(jīng)萎縮有關(guān)。有時(shí)可因視交叉處出血梗死、血循環(huán)障礙而致突然失明。有原發(fā)性視神經(jīng)萎縮者一般很少再發(fā)生視盤水腫。腫瘤向一側(cè)生長(zhǎng)時(shí)可產(chǎn)生Foster-Kennedy綜合征。兒童對(duì)早期視野缺損多不引起注意，直至視力嚴(yán)重障礙時(shí)才被發(fā)覺(jué)。

　　3.下丘腦癥狀顱咽管瘤壓迫下丘腦及垂體還可引起多種內(nèi)分泌代謝紊亂和下丘腦功能障礙：腫瘤破壞視上核或神經(jīng)垂體，可引起尿崩癥，其發(fā)生率約20%;腫瘤侵及下丘腦口渴中樞可引起病人煩渴多飲或口渴感喪失;腫瘤侵及飽食中樞，可引起多食或厭食;腫瘤侵及體溫調(diào)節(jié)中樞，可出現(xiàn)發(fā)熱;腫瘤損及垂體門脈系統(tǒng)或直接侵及腺垂體可引起腺垂體功能減退，腫瘤破壞下丘腦TRH、CRH、GnRH神經(jīng)元可分別引起TSH、ACTH和促性腺激素的不足;腫瘤損及下丘腦抑制性神經(jīng)元，則可引起垂體功能亢進(jìn)，常見的表現(xiàn)有性早熟、肢端肥大癥、皮膚色素加深、皮質(zhì)醇增多癥等;部分病人有肥胖、嗜睡、精神失常、血管舒縮功能紊亂等癥狀。

　　(1)肥胖性生殖無(wú)能綜合征：下丘腦的結(jié)節(jié)部管理性功能及生殖活動(dòng)，并通過(guò)垂體前葉的促性腺素來(lái)完成;漏斗部及灰結(jié)節(jié)一帶又與脂肪代謝有關(guān)。上述部位的受壓和破壞，臨床可產(chǎn)生肥胖、兒童性器官不發(fā)育、成人性欲消失、婦女停經(jīng)、泌乳障礙、第二性征消失等。

　　(2)體溫調(diào)節(jié)失常：下丘腦后部受損臨床多表現(xiàn)為體溫較低(35～36℃)，少數(shù)病人可有寒戰(zhàn)現(xiàn)象;下丘腦前部受影響可致中樞性高熱(39～40℃)。

　　(3)尿崩癥：表現(xiàn)為尿量增多，每天可達(dá)數(shù)千毫升甚至10000ml以上，因而大量飲水，兒童夜間易溺床。尿崩癥原因?yàn)槟[瘤損傷視上核、室旁核、下丘腦-垂體束或神經(jīng)垂體引起抗利尿激素(ADH)分泌減少或缺乏，但多尿與ACTH的正常分泌有關(guān)，如垂體前葉同時(shí)受損，ACTH分泌減少，則也就不致產(chǎn)生尿崩。有時(shí)因下丘腦渴感中樞同時(shí)破壞，則可產(chǎn)生尿崩癥伴渴感減退綜合征，病人雖有尿崩、血漿高滲透狀態(tài)，但無(wú)口渴感。在禁飲時(shí)尿滲透壓不上升或上升輕微，血容量減少，高血鈉癥。病人可產(chǎn)生頭痛、心動(dòng)過(guò)速、煩躁、神志模糊、譫妄甚至昏迷等，有時(shí)可產(chǎn)生發(fā)作性低血壓。

　　(4)嗜睡：見于晚期病例，輕者尚可喚醒，重者終日沉睡。

　　(5)精神癥狀：如健忘、注意力不集中、虛構(gòu)等，與下丘腦-邊緣系統(tǒng)或下丘腦額葉聯(lián)系損傷有關(guān)，成人較多見。

　　(6)貪食或拒食癥：下丘腦腹內(nèi)側(cè)核的飽食中樞破壞可有貪食癥(病人肥胖)，腹外側(cè)核中的嗜食中樞破壞可有厭食或拒食癥(病人消瘦)。臨床較少見到。

　　(7)高泌乳素(PRL)血癥：少數(shù)病例腫瘤影響下丘腦或垂體柄，致泌乳素抑制因子(PIF)分泌減少，垂體前葉PRL細(xì)胞分泌增加，臨床可產(chǎn)生溢乳-閉經(jīng)綜合征。

　　(8)促垂體激素分泌喪失：下丘腦受影響可導(dǎo)致GHRH、TRH、CRH分泌喪失，臨床表現(xiàn)為影響生長(zhǎng)及甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能障礙。

　　4.垂體功能障礙癥狀腺垂體功能減退較垂體功能亢進(jìn)常見，尤以LH/FSH和GH缺乏較多見。據(jù)報(bào)道，兒童患者約50%有生長(zhǎng)延遲，約10%的患兒出現(xiàn)明顯的矮小癥伴性發(fā)育不全。成年患者GH缺乏的表現(xiàn)不突出，但有性功能減退的在30%以上。TSH不足引起的繼發(fā)性甲狀腺功能減退約見于1/4的病人，ACTH不足引起的繼發(fā)性腎上腺皮質(zhì)功能減退亦不少見。

　　兒童病人垂體功能不足的早期表現(xiàn)為體格發(fā)育遲緩、身體矮小、瘦弱、易乏力怠倦、活動(dòng)減少、皮膚光滑蒼白、面色發(fā)黃，并有皺紋，貌似老年。牙齒及骨骼停止發(fā)育，骨骼不聯(lián)合或推遲聯(lián)合，性器官呈嬰兒型，無(wú)第二性征，亦有表現(xiàn)為類無(wú)睪癥者。少數(shù)可有怕冷、輕度黏液水腫、血壓偏低，甚至呈Simmond惡病質(zhì)者。成人女性有月經(jīng)失調(diào)或停經(jīng)、不育和早衰現(xiàn)象。男性出現(xiàn)性欲減退、毛發(fā)脫落、血壓偏低、新陳代謝低下(可達(dá)到35%)等。

　　5.鄰近癥狀腫瘤可向四周生長(zhǎng)，如向兩側(cè)生長(zhǎng)，侵入顳葉，可引起顳葉癲癇。腫瘤向下擴(kuò)展，侵及腦腳，可產(chǎn)生痙攣性偏癱，甚至出現(xiàn)去大腦強(qiáng)直狀態(tài)。部分病人可出現(xiàn)精神失常，表現(xiàn)為記憶力減退甚至喪失、情感淡漠，嚴(yán)重者神志模糊或癡呆。如向鞍旁生長(zhǎng)者可產(chǎn)生海綿竇綜合征，引起Ⅲ、Ⅳ、Ⅵ對(duì)腦神經(jīng)障礙等;向蝶竇、篩竇生長(zhǎng)者可致鼻出血、腦脊液鼻漏等;向顱前窩生長(zhǎng)者可產(chǎn)生精神癥狀，如記憶力減退、定向力差、大小便不能自理，以及癲癇、嗅覺(jué)障礙等;向顱中窩生長(zhǎng)者可產(chǎn)生顳葉癲癇和幻嗅、幻味等精神癥狀;少數(shù)病人，腫瘤可向后生長(zhǎng)而產(chǎn)生腦干癥狀，甚至長(zhǎng)到顱后窩引起小腦癥狀等。少數(shù)病人嗅神經(jīng)和面神經(jīng)也可受累，表現(xiàn)為嗅覺(jué)喪失和面癱。

　　以上各種癥狀在兒童及青年病人與成人病人的發(fā)生頻率略有不同，前者首發(fā)癥狀以顱內(nèi)高壓多見，后者以視神經(jīng)壓迫癥狀多見，所有病人均有可能產(chǎn)生內(nèi)分泌改變，但成人發(fā)現(xiàn)較早。

　　實(shí)驗(yàn)室檢查：

　　(一)垂體功能減低者，促性腺激素與生長(zhǎng)激素明顯下降，甲狀腺激素及TSH均減低;基礎(chǔ)代謝率降低;糖耐量常減低;

　　(二)腦脊液壓力增高，白細(xì)胞數(shù)及蛋白量可輕度增高。

　　(三)頭顱X平片：鞍區(qū)鈣化、蝶鞍擴(kuò)大和破壞。

　　(四)CT、MRI掃描鞍區(qū)可見腫瘤。

　　(五)腦血管造影：顯示鞍上腫瘤。

　　任何年齡的病人如出現(xiàn)高顱壓、神經(jīng)眼科癥狀及下丘腦-垂體功能紊亂均應(yīng)考慮顱咽管瘤的可能。根據(jù)好發(fā)部位、臨床表現(xiàn)及輔助檢查診斷顱咽管瘤并不困難。凡青少年兒童出現(xiàn)內(nèi)分泌功能障礙，如發(fā)育矮小、多飲多尿、肥胖、生殖器發(fā)育不良等，均應(yīng)首先考慮本病;若有鞍上或鞍內(nèi)鈣化斑，更有助于診斷。若成人出現(xiàn)性功能障礙或頭痛、視力視野障礙，也應(yīng)考慮本病。

　　少數(shù)臨床表現(xiàn)不典型者、臨床癥狀輕微者診斷不易，關(guān)鍵是要提高對(duì)本病的警惕性。通過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢查、CT和MRI對(duì)診斷具有重要的意義，對(duì)疑似病例應(yīng)及時(shí)做此種檢查，以免延誤診斷。

　　新陳代謝低下的鑒別診斷：

　　1、全身代謝低下：主要表現(xiàn)為全身代謝率減慢。是內(nèi)分泌及代謝性疾病的全身表現(xiàn)。內(nèi)分泌及代謝性疾病的缺乏組織特異性及器官特異性。由內(nèi)分泌腺體所分泌的激素進(jìn)入血循環(huán)后，隨血流到達(dá)全身各個(gè)器官和組織而發(fā)揮其生理作用。一種激素可作用于多個(gè)部位，而多種激素也可作用在同一器官組織。因此，某一個(gè)內(nèi)分泌腺體功能異常的臨床表現(xiàn)會(huì)涉及全身多個(gè)系統(tǒng)及器官，而不像其他系統(tǒng)的疾病多以本系統(tǒng)的相關(guān)癥狀為主。

　　2、糖代謝紊亂：調(diào)節(jié)葡萄糖、果糖、半乳糖等代謝的激素或酶的結(jié)構(gòu)、功能、濃度異?；蚪M織、器官的病理生理變化。

　　3、水鹽代謝障礙：水和無(wú)機(jī)鹽(電解質(zhì))是機(jī)體的重要組成成份，也是體液的重要組成成份。體液是細(xì)胞生命活動(dòng)的內(nèi)環(huán)境，其恒定的容量、滲透壓、酸堿度和合適的各種離子濃度，對(duì)細(xì)胞的正常代謝起著重要的保證作用。例如低滲性缺水就是水和鈉同時(shí)缺失，但缺水少于失鈉。這種情況就是水和無(wú)機(jī)鹽的代謝失衡。

　　4、骨代謝減低：直接或間接由鈣磷等代謝紊亂引起的全身性骨疾病﹐但也可能突出反映為身體某一部位的骨改變。骨代謝病主要表現(xiàn)為骨形成和骨吸收兩者之間的轉(zhuǎn)換紊亂或異常﹐骨形成或骨吸收可減少或增加﹐骨基質(zhì)形成可缺乏或增加﹐其礦化也可缺乏﹑不足或沉積過(guò)多﹐結(jié)果骨可顯示疏松﹑軟化﹑硬化或過(guò)度鈣化﹐可兼具兩種或兩種以上的表現(xiàn)。

　　1 心理護(hù)理顱咽管瘤多發(fā)于兒童及青年，他們的心理承受能力差，一旦被確診，心理負(fù)擔(dān)很重，易產(chǎn)生恐懼、悲觀心理。另外，開顱術(shù)具有一定的危險(xiǎn)性，病人往往感到不安、害怕和煩躁，影響休息和睡眠，甚至拒絕手術(shù)。為此護(hù)士要耐心解答病人的各種疑問(wèn)，解除病人的思想顧慮，并介紹成功病例，樹立患者戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　2 視力視野的評(píng)估顱咽管瘤因直接壓迫視神經(jīng)、視交叉及視束，有70～80%的病人出現(xiàn)視力、視野障礙。護(hù)士可通過(guò)粗測(cè)初步了解病人的視力、視野情況，具體方法：讓病人平視前方，用手指在上、下、左、右四個(gè)方位等距離活動(dòng)，檢查患者視野情況。在病人前方的不同距離(如1 m、2 m、3 m等處)用手指數(shù)評(píng)估視力，記錄后與術(shù)后視力進(jìn)行比較。

　　3 下丘腦損害的觀察顱咽管瘤向鞍上發(fā)展增大至第三腦室底部，下丘腦受壓，其結(jié)果可出現(xiàn)尿崩癥、高熱、昏迷等癥狀，以尿崩癥多見，記錄病人術(shù)前3日尿量，為術(shù)后觀察尿崩癥提供數(shù)字依據(jù)。

　　4.對(duì)高顱壓者應(yīng)立即給予脫水劑和利尿劑，以降低顱內(nèi)壓，此類患者應(yīng)盡快做術(shù)前準(zhǔn)備，行手術(shù)治療。

　　5.術(shù)前有腺垂體功能減退者，應(yīng)注意補(bǔ)給足量的糖皮質(zhì)激素，以免出現(xiàn)垂體危象。對(duì)其他腺垂體激素可暫不補(bǔ)給，因不少病人于術(shù)后腺垂體功能可得到恢復(fù);如術(shù)后仍有腺垂體功能減退，應(yīng)給予相應(yīng)的治療。

4什么穴位提高新陳代謝

　　1、按摩天柱穴提高新陳代謝

　　天柱穴位于頸部后側(cè),頸椎兩側(cè)天柱穴,可以消除上半身的寒癥,刺激頸部后方的深層肌肉。

　　2、按摩三陰交穴提高新陳代謝

　　三陰交穴位于腳腕內(nèi)側(cè),腳踝往上4根手指的地方有一個(gè)三陰交穴,按壓此處能促進(jìn)下身血液循環(huán),令血液快速回流至心臟,全身都能溫?zé)崞饋?lái)。

　　3、按摩腎俞穴提高新陳代謝

　　雙臂自然下垂,手肘的高度對(duì)著的后背,背骨左右兩側(cè)2根手指的地方就是腎俞穴,能提高腰腹周圍的代謝機(jī)能。

　　4、按摩肱中穴提高新陳代謝

　　肱中穴在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位能促進(jìn)上肢的血液循環(huán),幫助代謝堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物和水分,幫助脂肪消耗。如果大臂有拜拜肉,或者堆積脂肪過(guò)多的話,都可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)解決。

　　5、按摩臂臑穴提高新陳代謝

　　臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點(diǎn)處。用食指和中指并攏,在按在這個(gè)穴位上畫圈按壓,感到酸痛即可。平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持握鼠標(biāo)或者打字姿勢(shì)的白領(lǐng)可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),讓大臂變得緊致。

　　6、按摩外關(guān)穴提高新陳代謝

　　外關(guān)穴在小臂內(nèi)側(cè),手腕向上兩寸,兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。覺(jué)得手腕和小臂有肉的同學(xué)可以按摩這個(gè)穴位,加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)手部的浮腫也有一定的改善效果。

54大壞習(xí)慣讓新陳代謝變慢

　　久坐不動(dòng)

　　懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。

　　睡眠不足

　　許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺(jué)老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。

　　不勤洗手

　　一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過(guò)一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過(guò)咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。

　　吃果蔬不認(rèn)真洗

　　受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，葉菜最好多沖幾遍。

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