每一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的胖子，又或者是消極脂肪收集的狂熱粉絲，都經(jīng)歷了一次又一次的瘋狂瘦身。要么是因?yàn)殄憻捄蜏p肥的決心不夠，很難做到中途放棄，要么就是在短暫的時(shí)間內(nèi)，突然瘦了下來(lái)，然后又恢復(fù)到了原來(lái)的樣子，還有一些人，因?yàn)榉盟幬锏脑?，從一個(gè)減肥者，變成了一個(gè)討厭的人。不是在睡夢(mèng)中夢(mèng)見唐朝，如何讓自己的體重恢復(fù)到原來(lái)的樣子？

這里為你歸納了一些在減肥過(guò)程中應(yīng)該避開的陷阱，還有一些行之有效的辦法：在進(jìn)行身體瘦身的同時(shí)，要注意控制體重，同時(shí)要注意控制飲食，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，使之成為一個(gè)良性的循環(huán)。

1、多喝些清水，管好自己的嘴巴，不要喝太多的糖分和糖分的飲品

我們都知道，糖分是身體最易被身體吸收的物質(zhì)，它不像大米、面條等碳水化合物，它必須轉(zhuǎn)換為葡萄糖。如果有人因?yàn)槿狈ψ銐虻哪芰慷l(fā)生了暈厥，那么首先要做的就是給他灌些糖水或者打些葡萄糖。

雖然世人皆知多食甜食易長(zhǎng)胖，但對(duì)"隱形糖"的攝取往往忽略不計(jì)。

有關(guān)研究表明，固體糖果對(duì)人體有害。由于大腦并沒有發(fā)出“這是糖分，不要食用”的警示信號(hào)，所以你很可能會(huì)在沒有意識(shí)到的情況下，就被大量地吸收了。例如，超重的孩子中，有60%是喜歡喝酒的。

要想血管通透健康，每天補(bǔ)充它。

由于年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題也是最危險(xiǎn)的，倘若此時(shí)再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會(huì)加速造成血管問(wèn)題發(fā)生直接影響壽命長(zhǎng)短，這時(shí)候我們需要每天補(bǔ)充輔寧通肽來(lái)保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護(hù)神”，每天補(bǔ)充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長(zhǎng)期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長(zhǎng)期補(bǔ)充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問(wèn)題。可改善經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問(wèn)題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時(shí)生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補(bǔ)充一定量的新鮮時(shí)蔬和低糖水果，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。

3、多吃粗雜糧，多吃高纖維食品，減少細(xì)糧

像金針菇、芹菜、青菜、魔芋等都是比較能讓人有飽足感的食物，但是熱量并不高。日常生活中可以食用的粗糧有：玉米、紅薯、土豆、燕麥、蕎麥、豆類等，這些都是低碳水化合物，可以很好地清除體內(nèi)的脂肪。只吃粗糧不適應(yīng)，也可以選擇細(xì)粒和細(xì)粒的混合食用。還可以進(jìn)行一些處理來(lái)豐富自己的花色，可以用豆渣和雞蛋來(lái)制作一個(gè)小薄餅，但是絕對(duì)不要炸。警告：不要讓你慢慢咀嚼，這樣會(huì)加快你的消化速度。并且拖拉者要慢慢地吞咽食物。正常情況下，我們吃飯時(shí)并沒有什么特別的感覺，但是，當(dāng)我們將大米放入口中咀嚼數(shù)秒后，它的唾液中的淀粉酶就會(huì)將其轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，從而產(chǎn)生一種甘甜的味道。

4、多做一些有氧鍛煉，避免肥胖的發(fā)生。

適量的鍛煉是最好的減肥方式。不但可以起到瘦身的作用，而且可以把體內(nèi)的毒素排除掉，有益于身體的健康。現(xiàn)在，它的肥肉好不容易爬到了自己的主人的頭上，它可不想就這么離開。因此，要想減肥，就必須要進(jìn)行有氧的鍛煉，這樣才能減肥。舉個(gè)例子，一個(gè)剛吃飯就往沙發(fā)上一坐的死胖宅，要知道，吃飯后多睡一會(huì)兒，總比一天跑兩公里要好，如果你以后養(yǎng)成了吃飯后躺著不舒服的習(xí)慣，那就是一個(gè)好的開始。

時(shí)刻牢記減輕體重的首要法則。

每日攝入的卡路里不能超過(guò)每日攝入的卡路里。假如你的膳食沒有得到很好的控制，或者是在過(guò)年的時(shí)候，你要找個(gè)方法來(lái)消化這些食物。當(dāng)然，如果你的身體恢復(fù)了一兩公斤，你也不用太過(guò)擔(dān)心。有的女人在來(lái)例假的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)水腫，這是很正常的事情。要想達(dá)到良好的效果，首先要從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的生活方式開始，先要改掉不良的生活習(xí)慣，然后再慢慢的進(jìn)行。

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