首頁 資訊 經(jīng)常脹氣可能預(yù)示哪些疾??？

經(jīng)常脹氣可能預(yù)示哪些疾?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 02:03
 

    一般來說，正常人的腸道內(nèi)每天大約產(chǎn)生7～10公升的氣體，這些腸氣大部分會(huì)被人體重新吸收，只有少部分會(huì)從體內(nèi)排出，以打嗝或放屁的形式，這樣的形式每天大約進(jìn)行10~18次。如果腸道內(nèi)生成的氣體過多或通道受阻，排氣的次數(shù)太多或沒有排氣，就會(huì)造成異常的脹氣。

     日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗認(rèn)為，脹氣不僅僅是使人尷尬，更是萬病之因。她在自己的書中解釋，氣體滯留在體內(nèi)，會(huì)阻礙各種體液的循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)各種疾病。

是誰把氣球放進(jìn)了肚子？

    肚子里有“氣”，無非是兩個(gè)來源，一個(gè)是由嘴巴吞下去的，一個(gè)是大腸制造的。吃進(jìn)空氣：大腸中的氣體約90%經(jīng)口吞入，當(dāng)你邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水、吃東西速度太快時(shí)，或者患有鼻炎、鼻子過敏的人，不自覺地用嘴呼吸時(shí)，空氣就順嘴溜了進(jìn)去?？諝獾闹饕煞譃檠鹾偷?，氧氣到小腸會(huì)被吸收，氮?dú)鈩t跑到大腸成為脹氣的主要成分。

腸道自造空氣：

● 某些食物屬于產(chǎn)氣食物，下面有一張表格詳細(xì)標(biāo)明了各種產(chǎn)氣食物。我們?cè)诖艘貏e說明一下，這張表格里的大多數(shù)產(chǎn)氣食物都很有營(yíng)養(yǎng)，都是營(yíng)養(yǎng)專家一向推薦的，它們出現(xiàn)在這里不是說吃了會(huì)脹氣，對(duì)身體有害，而是建議大家有方法地食用。以蘿卜舉例，常規(guī)認(rèn)為它是通氣食物，確實(shí)，在身體健康、腸道通暢的情況下，蘿卜在體內(nèi)產(chǎn)生的氣體可以很快排出去，但如果此時(shí)體內(nèi)已經(jīng)或經(jīng)常脹氣，為了通氣而吃蘿卜就沒效果，反而增加體內(nèi)氣體了。所以，對(duì)這些產(chǎn)氣的食物要搭配食用，尤其經(jīng)常脹氣的人就要少吃了。

產(chǎn)氣食物表

五谷：玉米、芋頭、白薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧
蔬菜：洋蔥、韭菜、卷心菜、蘿卜、茄子、甘藍(lán)菜、大頭菜、扁豆、酸菜、青蔥
水果：蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜
豆類：豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆
乳類：牛奶、乳制品
飲料：汽水、養(yǎng)樂多、豆?jié){、可樂
其他：咖啡、濃茶、巧克力、油炸食品、甜點(diǎn)、胡椒粉、香料

●因?yàn)槟c胃道疾病，而造成胃酸過多時(shí)，過多的胃酸和胰腺分泌的消化液中和后，會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣。

●壓力大時(shí)，會(huì)緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動(dòng)變慢，也產(chǎn)生腹脹。

●如果脹氣，排氣或排便后，下腹部不痛不脹了，有可能是腸燥癥，例如胃潰瘍、腸炎等。

●如果脹氣，經(jīng)常排出的氣體有臭味，排出淺色、惡臭的糞便，可能提示脂肪類食物攝入過多，無法消化。

●如果脹氣，經(jīng)常放屁，而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進(jìn)去的，要注意吃飯不說話，細(xì)嚼慢咽、少吃口香糖等。

肚子脹，怎么辦？

1.想排氣的時(shí)候，不要憋著——反正也憋不住，找一個(gè)沒人的地方釋放出來，或者控制它，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒往外排放（這樣可以讓聲音最小化），幫腸胃紓緩了一下壓力。
2.感覺肚子里脹氣時(shí)，可以練習(xí)腹式呼吸：吸氣時(shí)，鼓起腹部，呼氣時(shí)，腹部用力縮緊。這個(gè)動(dòng)作可以使體內(nèi)氣流順暢，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

3.如果腹脹難消，可以按揉內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)穴位可以協(xié)助調(diào)氣。位置在手腕橫紋以上距三指處，以大拇指用力按壓20～30次，不適感會(huì)逐漸消失。

4.利用薄荷消除脹氣。可以喝一些薄荷茶、柑橘茶，有緩解腹脹的作用。最立竿見影的是將薄荷油涂抹在肚臍周圍，以順時(shí)針方向輕輕按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能消除腹部的脹氣。有些精油也有這個(gè)作用，可以代替薄荷油使用，例如檜木精油加洋甘菊精油，以1:1的比例混合，涂抹在肚臍周圍。

特別提醒：如果是服用了特殊的藥物，而造成胃腸的脹氣、不適，例如某些瀉藥或減肥藥，就需要跟你的醫(yī)生溝通，請(qǐng)求更換藥物或是停藥。

何時(shí)該去看醫(yī)生？

1.以前沒有過脹氣困擾，最近突然覺得不舒服，且持續(xù)三天以上，都無法緩解。
2.長(zhǎng)期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.突然腹脹、腹痛難忍，最好趕緊就醫(yī)檢查。

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