首頁資訊新陳代謝差怎么調(diào)理

新陳代謝差怎么調(diào)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 15:37

有來醫(yī)生

點擊這里讓更多人看到

新陳代謝差怎么調(diào)理

胡偉內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37

通過良好的生活方式，幫助調(diào)理新陳代謝。新陳代謝就是人體不斷和外界進行物質(zhì)和能量交換，也不斷的進行體內(nèi)物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)變，人體不斷進行自我更新。要想保持良好的新陳代謝，最重要的是科學的生活方式，也是健康的四大基石。合理均衡的營養(yǎng)，主食應該粗細搭配，同時應該多吃新鮮水果和蔬菜。另外，肉、蛋、奶也應該保證。更要吃好早餐，休息了一宿，基礎代謝由休息狀態(tài)變成白天要更好的運動、工作和學習。因此，早餐可提供充足的營養(yǎng)和能量，盡快幫助人體提高新陳代謝。
另外，要多吃含有維生素B的食物，因為身體里面的新陳代謝需要各種酶參與，而酶的正常發(fā)揮作用需要維生素D幫忙。要多吃豐富的蛋白質(zhì)，因為肌肉和基礎代謝是相等的，多吃蛋白質(zhì)可以保持肌肉的量和能量。還要科學運動，運動建議每周五次以上，每次40分鐘以上，可以幫助消耗熱量。建議中等強度，像中等強度的有氧運動，還有耐力運動，比如推薦的運動方式，像快走、慢跑、游泳或各種器械，要達到中等強度，微微出汗、微微喘。另外要戒煙、限酒，各種不良嗜好會打亂新陳代謝。也要注意心理健康，心理平衡非常重要，也有助于調(diào)理新陳代謝，良好的生活方式是健康的四大基石。

2023-02-03瀏覽55653次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)