氣色差如何調(diào)理

　　1、適當(dāng)多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說，要保持人體氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　2、適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

　　對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強，還有助于人體造血功能的增強，特別是對于已經(jīng)生育過的女性來說，適當(dāng)?shù)倪\動還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

　　3、保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時間與質(zhì)量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。

　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面?？偟膩碚f，女性要保持紅潤肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達到更好的效果。

　　氣色差的原因有哪些

　　引起人們氣色不好的原因很多，情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好，如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等，都可能是原因所在。而男女有別，也各有不同。

　　對于女性而言，氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢，卵巢功能衰退，必然反映在女性外貌與生理上！卵巢肩負女性的生殖與分泌，卵巢衰退后，雌激素分泌功能開始衰退，分泌量銳減，這時，會出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的生殖系統(tǒng)變化，常出現(xiàn)多種不適，包括氣色差，結(jié)果是30多歲的女人看起來像45歲以后的女人那樣干巴。對于這類女性，關(guān)鍵在于提升女性卵巢功能，改善體積環(huán)境、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等解決。

　　睡眠不足最容易導(dǎo)致膚色差勁。晚上睡眠是皮膚細胞更新最快的時候，，新的細胞會生長，老化的角質(zhì)細胞會排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。

　　一些上班族女性因為工作的壓力，經(jīng)常熬夜加班。睡眠不充足等問題，使得身體經(jīng)常是處于一個緊張的狀態(tài)，這時候血管就會收縮，血液循環(huán)不順暢，臉色也就因此出現(xiàn)了問題。

　　過度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會減緩，角質(zhì)層就會沉積，自然也就導(dǎo)致膚色暗沉不均。

　　不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致肌膚問題，比如吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命c。

　　對于白領(lǐng)們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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