面色紅潤(rùn)、白里透紅是每個(gè)女性都期待的狀態(tài)，為了達(dá)到理想的狀態(tài)，各種具有提亮膚色、美白等效果的化妝品受到不少女性的追捧，其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，這種狀態(tài)是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)狀態(tài)良好的一種體現(xiàn)，因此，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，為了達(dá)到更好的狀態(tài)，單純依靠化妝品反而不如從改善自身的多種行為習(xí)慣入手，注重適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及調(diào)整睡眠等，都能夠減少人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從養(yǎng)內(nèi)入手，紅潤(rùn)的膚色、良好的狀態(tài)或許無(wú)需刻意追求。

　　女人氣色差吃什么好

　　西紅柿

　　西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助對(duì)抗陽(yáng)光，其中的一種內(nèi)含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉淀，使臉色發(fā)黃、發(fā)黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發(fā)黃，使臉部看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。

　　紅棗

　　紅棗能夠有效補(bǔ)養(yǎng)氣血，經(jīng)常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤(rùn)狀態(tài)。

　　奇異果

　　奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細(xì)胞，預(yù)防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤(rùn)澤的狀態(tài)。

　　牛奶豆?jié){

　　牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)又能夠吸收大量的水分，有助于保養(yǎng)皮膚，改善氣色，調(diào)理皮膚發(fā)黃。相對(duì)于牛奶而言，豆?jié){中不含有碘，可以有效避免碘導(dǎo)致的皮膚過(guò)敏人士生發(fā)青春痘的問(wèn)題。

　　葡萄

　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。其中類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

　　豆類(lèi)

　　豆類(lèi)及豆類(lèi)所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。

　　氣色差如何調(diào)養(yǎng)

　　1、適當(dāng)多攝入魚(yú)、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說(shuō)，要保持人體氣血充足、運(yùn)行順暢，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　2、適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

　　對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，特別是對(duì)于已經(jīng)生育過(guò)的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

　　3、保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時(shí)間與質(zhì)量是兩個(gè)重要因素，為保證氣血運(yùn)行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量做到起居有時(shí)，避免熬夜等。

　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動(dòng)也會(huì)反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面?？偟膩?lái)說(shuō)，女性要保持紅潤(rùn)肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時(shí)功效，要從飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達(dá)到更好的效果。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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