身體代謝不好自己怎樣調(diào)理 身體代謝不好，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、多喝水等方面進(jìn)行改善。1.飲食。身體代謝不好主要是因?yàn)閮?nèi)分泌出現(xiàn)紊亂所引起，因此在日常生活中，首先要做好飲食調(diào)整，盡量多吃一些富含維生素和微量元素的食物，因?yàn)檫@些食物是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的重要物質(zhì)，一旦出現(xiàn)缺乏，就會(huì)造成代謝不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。2.運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，一定要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如戶外跑步、登山、游泳、健身等，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，同時(shí)還可以加大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。3.睡眠。要保證充足的睡眠，因?yàn)橹挥性谒叩倪^(guò)程中，身體才是休息和放松的狀態(tài)，才可以更好促進(jìn)新陳代謝。4.多喝水。建議患者每天飲水量最好達(dá)到1000ml左右，不僅能夠滿足身體所需要的水分，滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)還可以加快新陳代謝，將體內(nèi)毒素和廢物盡快排出。 張人玲 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲

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