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氣虛怎么調(diào)理？五種方法可以讓你氣血充足，精神飽滿，脾胃更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 02:55

有時(shí)候我們上樓梯都比較費(fèi)勁，氣喘腿軟沒(méi)有勁，現(xiàn)在我們一出門就坐車，很少走路或者跑步鍛煉，都在搶時(shí)間，為了玩手機(jī)刷新聞看視頻，越來(lái)越多的人成了低頭族，玩手機(jī)沒(méi)完沒(méi)了，一半的時(shí)間都浪費(fèi)在了手機(jī)上，坐也沒(méi)個(gè)坐相，坐不住了就躺著玩手機(jī)，吃東西的時(shí)候也是忙著刷手機(jī)，手機(jī)沒(méi)電的時(shí)候連著充電線也舍不得放下，不讓自己休息也不讓手機(jī)安靜，練就了一坐就是半天的功夫，可是身體卻被透支了，稍走一段路就覺(jué)得很累，上個(gè)樓梯就大喘氣，許多的年輕人都有這種情況，這種情況就是很明顯的氣虛，體質(zhì)差身體虛弱都是因?yàn)闅庋蛔恪?/p>

一、氣血虛對(duì)身體有哪些影響？

氣虛，主要表現(xiàn)是氣不足，就是平常顯得精神疲倦，懶洋洋的不想動(dòng)，無(wú)精打采，身體氣虛的時(shí)候檢查不出確切的癥狀，所以往往很多人不重視，覺(jué)得只是勞累或者沒(méi)吃好、沒(méi)休息好，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期的氣虛，會(huì)引發(fā)身體一系列的問(wèn)題，影響健康，因此，氣虛的調(diào)理是很有必要的，氣虛有腎氣虛、肝氣虛、脾氣虛、胃氣虛等許多種，不過(guò)，這些情況都可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)得到改善。

二、氣虛如何調(diào)理：

1.重視脾胃的調(diào)理

“內(nèi)傷脾胃，百病由生”，氣虛的人大部分表現(xiàn)為脾胃氣虛，因此，平時(shí)生活中要重視健脾養(yǎng)胃，飲食要規(guī)律，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，少應(yīng)酬喝酒抽煙，平時(shí)可以多吃黨參、白術(shù)、茯苓、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，調(diào)養(yǎng)脾胃。

2.氣血雙補(bǔ)

“氣能生血，血能生氣”，補(bǔ)氣的同時(shí)也要補(bǔ)血，這樣的話比單純的補(bǔ)氣更加有效果，因此，平時(shí)生活中要少熬夜，工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)腦，否則，這些行為都會(huì)耗傷陰血，加重氣虛，飲食上，可以多吃當(dāng)歸、黃芪、大棗、西洋參等食材。

3.補(bǔ)氣為主

人體是復(fù)雜的，很少人是單純的氣虛，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰濕等；而氣虛的人，由于體質(zhì)虛弱，往往有飲食積滯的情況，所以，氣虛者往往不能單純地調(diào)理氣虛，調(diào)理的時(shí)候需要多方面多渠道進(jìn)行，也就是食用補(bǔ)氣食物的時(shí)候也要搭配食用幫助消化，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮、佛手等理氣之品，如氣虛兼有痰濕者，可以多吃薏苡仁、蓮子、蒼術(shù)等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導(dǎo)滯，再著重補(bǔ)氣調(diào)氣，氣虛的調(diào)理，主要以補(bǔ)氣為主。

4.飲食調(diào)理

氣虛的情況可以通過(guò)飲食調(diào)理，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果，應(yīng)該避免生冷辛辣等不良刺激的食物，懷山藥的補(bǔ)氣效果最好，在吃懷山藥的時(shí)候，洗凈不去皮最好，如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝也不錯(cuò)，有補(bǔ)氣的作用，山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常吃好處多，山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，也可以搭配蓮子薏仁芡實(shí)做四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。

5.睡眠調(diào)理

人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗，平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)調(diào)節(jié)從而精力充沛，面色紅潤(rùn)，有了好的心情，接下來(lái)就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息；充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、生活有節(jié)、娛樂(lè)有度，做到這些就可以保證身體健康。

三、食補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)氣為主

氣虛體質(zhì)的人平素宜采用飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)氣益氣、容易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；少吃或者不吃生冷食物，油膩是食物也容易耗傷脾胃，氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時(shí)，易出現(xiàn)語(yǔ)聲低怯、形體消瘦或偏胖、氣短懶言、精神不振、多汗、頭暈、面色白等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為主。

經(jīng)常多吃一些紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等，忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等，可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。

總結(jié)：氣血不足，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就補(bǔ)氣血，如何補(bǔ)呢？

第一個(gè)是通過(guò)食物，通過(guò)脾胃的功能，因?yàn)檎J(rèn)為胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養(yǎng)胃的食物，來(lái)增強(qiáng)脾胃的功能，來(lái)促進(jìn)人體的消化吸收，使人體吸收氣血的能力增強(qiáng)，這是一個(gè)補(bǔ)法，通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)脾胃；另一個(gè)氣血不足的調(diào)理還是要增加運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化氣血的運(yùn)行狀態(tài)，可以導(dǎo)致氣血的運(yùn)行旺盛，生化旺盛，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)也是調(diào)補(bǔ)氣血的很好的方法；再一個(gè)就是補(bǔ)氣血的時(shí)候還要注意要補(bǔ)腎，因?yàn)槟I為先天，把腎氣補(bǔ)足了，脾胃的運(yùn)化也會(huì)足，腎精足力和化生氣血的能力也會(huì)足，通過(guò)這些方法來(lái)整體的調(diào)整。