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怎么調(diào)理氣血調(diào)理氣血吃什么好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2014年08月25日 15:41

怎么調(diào)理氣血調(diào)理氣血吃什么調(diào)理氣血的食療方法

　　怎么調(diào)理氣血

　　老中醫(yī)告訴我們，判斷一個人身體是否健康，那么就一定要看看她是否氣血充足。人體之中的肝臟其實就和我們自己一樣，只有吃飽了那么才有動力;肝臟也是一樣，只有氣血充足了，那么才能夠身體健康。

　　女性身體屬于陰性，所以相比之下更加容易出現(xiàn)氣血不足的情況，特別是在每個月月經(jīng)期間更是容易出現(xiàn)體虛乏力的情況。那么有什么好的調(diào)理氣血的方法呢?具體的如下：

　　第一：多吃一些含有豐富維生素的食物

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那么身體很容易就會出現(xiàn)異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。

　　所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調(diào)節(jié)精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥面包、谷類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。

　　第二：多吃含有豐富鈣質(zhì)的食物

　　專家告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經(jīng)興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質(zhì)，那么就容易出現(xiàn)焦躁不安以及容易激動等等情況。所以說，日常攝取含有豐富鈣質(zhì)的食物具有很好的保持心情穩(wěn)定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發(fā)育，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有很好的效果。

　　日常生活中攝取鈣質(zhì)的主要途徑就是通過飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆制品都含有豐富的鈣質(zhì)。不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似于雌激素的物質(zhì)，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對于女性的身體非常的有好處。建議每人每天最好能夠服用豆?jié){或者是豆制品，這對于身體以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都有著很好的調(diào)節(jié)作用。

　　第三：多吃含有豐富鐵質(zhì)的食物

　　對于女性老說，挑食并不是一個好習(xí)慣，很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習(xí)慣，長期如此容易導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)鐵元素攝取不足的情況，女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。

　　怎么調(diào)理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質(zhì)的食物，例如一些動物性蛋白質(zhì)食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。

　　第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物

　　從中醫(yī)的角度來說，女性在月經(jīng)之前以及更年期的時候跟容易出現(xiàn)不良情緒，這主要就是由于氣血不足所導(dǎo)致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。

　　第五：調(diào)理氣血的食譜

　　一：牛乳粳米粥

　　材料：牛乳、粳米、白糖

　　做法：將粳米淘洗干凈之后直接放入鍋中，加入適量的清水熬煮;粥半熟之后加入準(zhǔn)備好的牛乳，然后繼續(xù)小火熬粥，軟爛之后則可以加入適量的白糖，攪拌均勻之后就可以起鍋了。

　　功效：這道方子在我國的多本中醫(yī)著作之中都有記載，具有很好的補血作用，特別適合那些身體虛弱、過度勞累以及形體瘦弱的人群。

　　禁忌：這道食譜具有很好的滋補作用，但是如果是一些脾胃虛寒以及拉肚子的患者最好不要服用。

　　二：烏賊核桃湯

　　材料：新鮮烏賊肉、核桃、黃酒、醬油以及白糖

　　做法：將烏賊肉清洗干凈，然后切條備用;核桃去皮之后洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的烏賊肉直接放入鍋中，加入適量的清水以及核桃，大火燒開之后加入準(zhǔn)備好的黃酒、醬油以及白糖;然后小火慢燉直到烏賊肉軟爛就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜具有很好養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別是直到由于血虛導(dǎo)致女性閉經(jīng)的情況。烏賊具有很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，而核桃仁則是具有很好的活血調(diào)經(jīng)的作用，二者相互結(jié)合，就能夠起到很好的調(diào)理氣血的作用。

　　禁忌：懷孕期間的女性最好不要服用這道食譜，避免對孕婦以及胎兒造成不良的影響。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

（責(zé)任編輯：王清惠）

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