女人想要氣色好，首先要調(diào)理身體氣血，氣血不暢、內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)痛經(jīng)、膚色黯淡、臉色發(fā)白，氣色可定不好，那么，女人要如何調(diào)理氣血？看看下面文章的介紹。

　　氣血與人體各臟器及生命活動相關

　　不少女性都知道皮膚狀態(tài)不佳、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等都與氣血有關，其實從嚴格意義上來說，氣血是中醫(yī)的概念。祖國醫(yī)學認為，氣血是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，氣與血各自有其不同作用而又相互依存，兩者有營養(yǎng)臟器組織、維持生命活動的作用，氣血更被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。顯然，氣血與各個臟器組織均相關，人體氣血是否充足也會影響到諸多臟器及生命活動的維持。就氣血的生理功能，具體來說，氣血充足與推動機體的新陳代謝及臟腑運動都有重要作用，另外，人體內(nèi)物質(zhì)運輸及生長發(fā)育等均與氣血有關。

　　血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，更是女性美容最重要的物質(zhì)基礎。中醫(yī)學認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤?？诖郊t潤與脾胃健康，氣血充足相關，面色紅潤是心功能正常，氣血旺盛暢通的表現(xiàn)等，因為血是將氣的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”，又稱“血能載氣”，而血虛的人則容易出現(xiàn)膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤等。

　　另一方面，氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎，尤其是對于女性來說，氣血的重要性更加突出。由于女性的生理特點，月經(jīng)時血液本身就會有一定量的消耗和流失，再加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時常發(fā)生，皮膚的變化便隨之而來，容易出現(xiàn)膚色黯淡、臉色發(fā)白等。

　　氣血運行不暢經(jīng)期小腹脹痛

　　氣血一旦失調(diào)，自然會影響人體諸多方面。在中醫(yī)看來，氣滯、氣郁、氣逆、氣陷是人體氣血不足的幾個明顯表現(xiàn)。氣滯即運行不暢，容易出現(xiàn)脹痛，如腹痛等。另一方面，氣血對于人體的影響與性別也有一定的關系，舉例來說，女性月經(jīng)期間的小腹脹痛便是氣滯引起的典型癥狀。

　　如果氣郁結在內(nèi)，無法運行暢通，會導致“氣郁”，即人體腑臟的運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)的運輸及排泄等都會受到不同程度的阻礙，就具體癥狀來說，胸悶、精神抑郁、女性冬季手腳冰冷等，都與氣血運行不暢有關。

　　另外，有專家指出，氣在人體中的運動是有升降順序的，上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則是使進入人體的物質(zhì)能自上而下依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。

　　如果上升作用過強就會出現(xiàn)頭部過度充血，頭暈頭脹，面紅耳赤，倒經(jīng)（月經(jīng)期間出現(xiàn)吐血、衄血）頭痛易怒，月經(jīng)過多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過弱則會飲食傳遞失常，出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等癥。與之相反，如果上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現(xiàn)：崩漏、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過度排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。

　　氣血不足或運行不暢對人體，尤其是女性的影響顯而易見，對于紅潤面色、亮澤肌膚來說，化妝品只能起一時的作用，要保持人體氣血充足及平衡，從理論上來說，可以從幾個方面入手。脾是機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源，因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法，補脾是養(yǎng)血的關鍵。

　　適當多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說，要保持人體氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　適當體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

　　對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強，還有助于人體造血功能的增強，特別是對于已經(jīng)生育過的女性來說，適當?shù)倪\動還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

　　保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關系到人體的健康狀況。睡眠時間與質(zhì)量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。

　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面?？偟膩碚f，女性要保持紅潤肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達到更好的效果。

　　上面是對女人養(yǎng)氣血方法的介紹，女人想要氣色好先調(diào)理好氣血，日常要注意鍛煉和飲食、還要保證睡眠，做到這些會能讓你面色紅潤、白里通紅。

（責任編輯：林小萍）

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