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餅干的熱量高嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 03:11

餅干的熱量高嗎_餅干的熱量詳解！

餅干我們都非常熟悉吧，相信大家都有吃過(guò)。餅干最大的優(yōu)點(diǎn)就是食用和攜帶方便，買回來(lái)就可直接食用。市場(chǎng)上的餅干種類多種多樣，每到商場(chǎng)里去買零食的時(shí)候，看到琳瑯滿目的餅干都不知道買那種好。餅干的熱量比較高，適當(dāng)?shù)氖鞘秤脤?duì)身體健康有幫助，但是大量的食用就容易長(zhǎng)胖哦。

為什么很多人對(duì)餅干是流連忘返，喜愛(ài)有佳呢，這就是因?yàn)轱灨傻奈兜捞貏e好，因此吸引了很多人。我喜歡吃餅干，但是我不喜歡吃甜味的餅干，說(shuō)到這里壓縮餅干和蘇打餅干就是我的最愛(ài)了。我經(jīng)常會(huì)買一些回來(lái)當(dāng)做零食食用。餅干是好吃，但是想要減肥的朋友就要注意了哦。因?yàn)轱灨傻臒崃勘容^高，如果想要你的減肥達(dá)到最佳效果，那么當(dāng)你在吃餅干的時(shí)候就要三思而后行了。

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營(yíng)養(yǎng)健康 | 餅干的熱量

餅干的熱量比較高，每100克餅干有433大卡，由此我們可以明顯的看出，餅干的熱量相對(duì)其他食品要高，所以我們?cè)谑秤蔑灨傻臅r(shí)候，一定要控制好自己的食用量，不要覺(jué)得好吃，就貪吃。

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到時(shí)候體內(nèi)的脂肪堆積起來(lái)，后悔就來(lái)不及了。餅干的熱量高，但是又想吃餅干，怎么辦呢。那我們平時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題。小編在這里給大家支招啦。我們?cè)谑袌?chǎng)上買不到低熱量的餅干，我們可以在家自己做呀。下面小編就教大家如何制作低熱量的餅干吧。

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一般的餅干為了口感上的酥軟，都會(huì)加許多的鮮奶油和黃油。這里我們用切碎的葡萄干加水來(lái)保證口感的滿足，而不用過(guò)多的黃油或奶油?？谖渡衔覀兛梢园蜒帑溝扔蒙僭S黃油炒香，這樣味道會(huì)更香濃了。雖然熱量減低，材料減少，可是一點(diǎn)也不影響到餅干應(yīng)有的味道哦。

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營(yíng)養(yǎng)健康 | 低熱量餅干的制作方法

     材料：1杯葡萄干：一半切碎，一半留完整的，1杯3/4水、6 勺無(wú)鹽黃油、1 杯3/4燕麥、1茶匙1/2肉桂粉、1杯面粉、1/4茶匙焙粉、1/4茶匙小蘇打、1/2茶匙鹽、1杯1/2赤砂糖、1個(gè)雞蛋、2茶匙香草精
     制作方法
     1、烤箱預(yù)熱350氏度。準(zhǔn)備兩張烤盤，鋪上烘烤紙。
     2、平底鍋放入切碎的葡萄干加水，用中火燒開(kāi)。關(guān)小火煮至水分幾乎蒸發(fā)，大約10分鐘。放涼以待用。
     3、用中火融化黃油后，放入燕麥翻炒至金黃。大約5分鐘，再加入肉桂粉翻炒大約30秒，或直到香味出來(lái)即可。倒出放涼以待用。
     4、中碗放入面粉，焙粉，小蘇打，攪拌均勻。大碗里放赤雞蛋，砂糖，香草精攪拌至滑順。倒入切碎的和完整的葡萄干，還有炒好的燕麥，攪和好的面粉一起拌勻。
     5、面團(tuán)分成直徑為2厘米大小的球狀，間隔2厘米，放在烤盤上。用計(jì)量杯將圓球壓扁。
     6、入烤箱13-16分鐘，或直到餅干的邊緣顏色變深。烘烤期間兩張烤盤互換位置。
     7、烤好以后取出放涼，轉(zhuǎn)換到鐵絲架上。放涼的餅干放入密封的容器里，室溫可保存2天。

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餅干的熱量是比較高，但是吃貨們就要想辦法制作低熱量的餅干來(lái)吃呀，以上方法大家可以回家親自做一做，不僅可以鍛煉一下你的手藝，還可以讓自己吃上熱量低的餅干，兩全其美的辦法何樂(lè)而不為呢。別再猶豫了趕快回家做一做吧。