對于大多數寶媽來說，關于自身的最大困擾是，產后再也恢復不到從前的身材了。很多寶媽嘗試了各種努力，節(jié)食、辦健身房年卡、水果減肥法、生酮飲食法，減肥花樣層出不窮，錢也花了不少，時間精力耗費掉，但是減肥效果卻并不怎么樣，要么堅持不下去，要么減重之后快速反彈，有些甚至引發(fā)身體不適。如何才能讓寶媽科學健康地恢復身材，是很多寶媽迫切想要找到答案的問題。

大蜜健康創(chuàng)始人、中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)技師金紫亦在著作《產后恢復：自然瘦氣色好》中，結合自身經歷與科學養(yǎng)生知識，教會寶媽不挨餓就能瘦，幫助女性產后修復的方法，讓女性恢復自信和美麗。

金紫亦曾經也是個大胖子，尤其是產后曾重達80千克，她在減肥道路上走過很多彎路，所以特別能夠理解胖媽想瘦的心情。

在書中，金紫亦首先介紹了女性成為寶媽后身體和心理的變化，指導寶媽分別從產后修復、飲食調養(yǎng)、日常護理幾個方面著手恢復身材。

隨后，介紹了針對身體不同部位的產后恢復訓練，這些訓練都可以在帶娃之余，簡單操作。除了書上的文字介紹訓練要領和圖片展示具體動作外，掃描書簽上的二維碼還可以查看書籍配套的瘦身視頻課，寶媽們能夠快速掌握動作要領，隨時隨地開始訓練。

再次，也是產后恢復過程中最重要的一點，有效的訓練搭配合理的飲食。針對哺乳期和非哺乳期的不同身體需求，制定不同的飲食方案，滿足身體的需要。其實，這些精心設計的食譜，哪怕是在平時食用，也很誘人呢。

當然，寶媽們在鍛煉的時候也要提前做好熱身，防止拉傷，得不償失。附錄中介紹了熱身和拉伸動作，非常實用。
 

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網址: 25節(jié)瘦身課，教寶媽科學健康瘦下來 http://www.u1s5d6.cn/newsview58519.html