首頁資訊減肥也能吃「零食」？介紹5大「瘦身解嘴饞食物」

減肥也能吃「零食」？介紹5大「瘦身解嘴饞食物」

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 03:37

瘦身之路漫漫，當(dāng)生活、工作壓力同時(shí)夾擊，真的很難控制自己的口腹之欲！你也總是在飲食上破功嗎？挨不了餓、更無法抵抗美食的誘惑呢？其實(shí)想健康減肥，不一定得戒斷「零食」！這次便指引「5種瘦身零食」選擇，為你無負(fù)擔(dān)解嘴饞！

1、水果類這樣選

想解嘴饞卻又不想為體態(tài)帶來負(fù)擔(dān)，水果向來是一個(gè)好選擇！但水糖分高，隱藏?zé)崃恳蚕喈?dāng)驚人，到底該怎么挑呢？想將水果作為零食吃，可以選擇ㄧ顆約60大卡的小蘋果；或者一顆約57大卡的奇異果；以及一份20顆以內(nèi)的小西紅柿。既能增添飽足感、不易傷胃，還能解嘴饞。

2、這款蔬菜夏天消暑必備

你可能會(huì)想，嘴饞就是想吃零食，吃蔬菜哪有意思！不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會(huì)成為你減肥過程中的救贖！像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒（彩椒）不只自帶甜味、口感爽口，且每份熱量不超過50大卡，而這類型帶有嚼勁的蔬菜，特別有解嘴饞的效果。

3、酸奶可以這樣吃

酸奶的飽足感，時(shí)常被瘦身男女當(dāng)作代餐搭配，不過單純只吃無糖白酸奶可顯得有些空虛，在午后解嘴饞的搭配上，推薦無糖酸奶分量拿捏在50克左右，可搭配適量無調(diào)味杏仁增添口感，200大卡內(nèi)無負(fù)擔(dān)又能養(yǎng)出小鳥胃！

4、爆米花也能零罪惡感

你一定也沒想到吧！堪稱熱量大魔王的爆米花，竟然也是瘦身良伴？其實(shí)，爆米花之所以熱量高，是因?yàn)楹罄m(xù)加工所添加的奶油、糖和鹽，純粹的原味爆米花一份20克，僅僅不過約90大卡！因此若想找個(gè)零罪惡感的零食，不妨將爆米花列入考慮吧！

5、止餓首選是地瓜

最后一款，也是我最愛的解餓圣品！地瓜不僅營(yíng)養(yǎng)、膳食纖維豐富、具有飽足感，且那迷人的香氣與天然甜味，更是讓人愛不釋手！瘦身期間地瓜是很好的淀粉選擇，然而若是想將其當(dāng)作零食吃，則切記選一條中型地瓜即可，將午后零食熱量控制在80大卡左右，減肥計(jì)劃才不會(huì)前功盡棄哦！

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