編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-09-18標(biāo)簽：保健

減肥方法決定著減肥的成敗，而且關(guān)系著身體健康，因此，合理健康的減肥方法顯得尤為重要！下面，小編為大家介紹25種正確的減肥方法，趕緊來看看這其中有沒有適合你的吧！

　　減肥方法雖然有很多，但是有很多是不合理的！下面，小編介紹25個合理健康的減肥方法，如果這其中有你喜歡并且適合你的，趕緊試試吧！

　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

　　2.早餐應(yīng)吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4.不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

　　5.吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

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