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25種合理健康的減肥方法選一種適合的(1)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:48

編輯：歡兒內(nèi)容來(lái)源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-09-18標(biāo)簽：保健

減肥方法決定著減肥的成敗，而且關(guān)系著身體健康，因此，合理健康的減肥方法顯得尤為重要！下面，小編為大家介紹25種正確的減肥方法，趕緊來(lái)看看這其中有沒(méi)有適合你的吧！

　　減肥方法雖然有很多，但是有很多是不合理的！下面，小編介紹25個(gè)合理健康的減肥方法，如果這其中有你喜歡并且適合你的，趕緊試試吧！

　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進(jìn)餐食量。

　　2.早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4.不要吃添加的糖（包括糕點(diǎn)、飲料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái)，這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來(lái)就是30公斤。

　　5.吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉流失過(guò)多，就容易引起新陳代謝下降，越來(lái)越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

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