已瘦30斤新一周運動計劃跟練分享

親愛的姐妹們，如果你也和我一樣，正在努力減肥，追求更好的身材，那么今天我要和大家分享一個新一周的運動計劃！這個計劃已經(jīng)幫助我成功減重30斤，而且非常適合在家進(jìn)行。

這個周的運動計劃主要是中低強度的安排，更適合新手和沒有運動基礎(chǔ)的姐妹。同時，也更適合空腹有氧，讓你在早晨就能開始運動，提高新陳代謝。

周一：有氧運動（如快走、慢跑、跳繩等）30分鐘，配合一些簡單的拉伸動作。

周二：無氧運動（如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等）20分鐘，同樣配合一些簡單的拉伸動作。

周三：休息日，給身體充分的休息。

周四：有氧運動30分鐘，配合一些簡單的拉伸動作。

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