已瘦30斤新一周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃跟練分享

親愛的姐妹們，如果你也和我一樣，正在努力減肥，追求更好的身材，那么今天我要和大家分享一個(gè)新一周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！這個(gè)計(jì)劃已經(jīng)幫助我成功減重30斤，而且非常適合在家進(jìn)行。

這個(gè)周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃主要是中低強(qiáng)度的安排，更適合新手和沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的姐妹。同時(shí)，也更適合空腹有氧，讓你在早晨就能開始運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝。

周一：有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、跳繩等）30分鐘，配合一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

周二：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等）20分鐘，同樣配合一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

周三：休息日，給身體充分的休息。

周四：有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，配合一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

一份8周減肥計(jì)劃，飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，讓你的體重下降10斤
減肥計(jì)劃一周表 飲食計(jì)劃和推薦運(yùn)動(dòng)
減肥計(jì)劃：一周減5斤，周期3個(gè)月 一、
健身房一周減肥計(jì)劃 這樣動(dòng)動(dòng)就甩肉
健身減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(精選5篇)
李騫教練：國(guó)慶健身減肥計(jì)劃
減肥一周計(jì)劃表
一個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃 日常簡(jiǎn)單瘦身
高效運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，一周的運(yùn)動(dòng)安排與打卡計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表 有效的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃

網(wǎng)址: 已瘦30斤新一周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃跟練分...@堂琳在重慶的動(dòng)態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview58580.html