已瘦30斤新一周運(yùn)動計(jì)劃跟練分享

親愛的姐妹們，如果你也和我一樣，正在努力減肥，追求更好的身材，那么今天我要和大家分享一個新一周的運(yùn)動計(jì)劃！這個計(jì)劃已經(jīng)幫助我成功減重30斤，而且非常適合在家進(jìn)行。

這個周的運(yùn)動計(jì)劃主要是中低強(qiáng)度的安排，更適合新手和沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的姐妹。同時，也更適合空腹有氧，讓你在早晨就能開始運(yùn)動，提高新陳代謝。

周一：有氧運(yùn)動（如快走、慢跑、跳繩等）30分鐘，配合一些簡單的拉伸動作。

周二：無氧運(yùn)動（如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等）20分鐘，同樣配合一些簡單的拉伸動作。

周三：休息日，給身體充分的休息。

周四：有氧運(yùn)動30分鐘，配合一些簡單的拉伸動作。

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