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慢跑多久能減肥

近期發(fā)布12月4日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專(zhuān)科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

慢跑一般1~2個(gè)月能減肥，具體還需要根據(jù)飲食、每天慢跑時(shí)間進(jìn)行綜合判斷。

1.飲食：慢跑減肥的效果與日常的飲食有密切的關(guān)系。如果控制飲食的攝入量，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃低脂低熱量的食物。慢跑與飲食相結(jié)合，減肥效果比較明顯，一般慢跑1個(gè)月就可以減肥，但是如果不控制飲食，需要的時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，可能慢跑2個(gè)月才能減肥。

2.每天慢跑時(shí)間：慢跑減肥需要的時(shí)間長(zhǎng)短與每天慢跑的時(shí)間有關(guān)。如果每天慢跑30分鐘左右，一般慢跑2個(gè)月左右能減肥，但是如果個(gè)人體質(zhì)比較好，每天慢跑堅(jiān)持45~60分鐘左右，體內(nèi)的卡路里消耗較快，通常慢跑1個(gè)月就能減肥。

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