冬天練瑜伽的好處與注意事項
春節(jié)期間，很多人選擇在老家練習(xí)瑜伽，逐漸習(xí)慣了在寒冷的氣溫下練習(xí)。冬天練瑜伽，雖然氣溫逐漸降低，但好處多多哦??

??冬季練瑜伽，能防止身材臃腫
冬季相比夏季更容易發(fā)胖，因為冬季是人們活動最少的季節(jié)。練習(xí)瑜伽有助于保持健康體型。瑜伽中的各種前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)和倒立動作，能刺激腺體，調(diào)理內(nèi)分泌，幫助我們更好地控制食欲，保持體形。

??冬季瑜伽，能鍛煉意志力
冬天練習(xí)瑜伽不僅能強健身體，還能培養(yǎng)頑強的意志。大多數(shù)人不愿在冬天運動，主要是因為惰性造成的。冬季能夠堅持練習(xí)瑜伽，等于是對意志力的有效鍛煉。

??冬季練習(xí)瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況
練瑜伽可以促進血液循環(huán)，提高御寒能力。堅持冬季練習(xí)瑜伽的人，抗寒能力比一般人強很多倍。

??冬季瑜伽，能助你有效舒緩減壓，提高效率
冬季練習(xí)瑜伽可以加快血液循環(huán)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞有積極的作用。冬天時肢體比較僵硬，所以在開始瑜伽前要先做一些關(guān)節(jié)的熱身，待身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展后再開始體式練習(xí)。冬季應(yīng)該以基礎(chǔ)瑜伽體式練習(xí)為重點，不要練習(xí)難度過高的體式。練習(xí)時要注意呼吸與肢體的協(xié)調(diào)，可采用腹式呼吸方法。做完瑜伽后如果出汗，應(yīng)更換被汗水沾濕的衣服，避免受涼感冒。

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