核心提示：幾點(diǎn)睡覺(jué)有利于減肥？睡覺(jué)減肥法可以讓大家越睡越苗條，但是有很多人都不以為然，其實(shí)保證充足的睡眠對(duì)減肥有一定的積極作用，因此養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，那么，幾點(diǎn)睡覺(jué)有利于減肥呢？下面我們來(lái)一探究竟。

幾點(diǎn)睡覺(jué)有利于減肥？睡覺(jué)減肥法可以讓大家越睡越苗條，但是有很多人都不以為然，其實(shí)保證充足的睡眠對(duì)減肥有一定的積極作用，因此養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，那么，幾點(diǎn)睡覺(jué)有利于減肥呢？下面我們來(lái)一探究竟。

幾點(diǎn)睡覺(jué)有利于減肥

睡覺(jué)減肥法主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素。眾所周知，長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)影響大家的減肥計(jì)劃，而對(duì)于減肥者而言，最佳的睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)，大致規(guī)律為晚10時(shí)睡覺(jué)，早6時(shí)起床鍛煉，這樣不僅有利于減肥，而且還可以提高身體免疫力。 

睡覺(jué)減肥法注意事項(xiàng)

 1、有人以為睡覺(jué)可以減肥，因此吃完晚飯之后就立刻睡覺(jué)，需要提醒大家的是，其實(shí)不僅是睡的太晚會(huì)影響減肥，睡的太早太多也會(huì)影響減肥效果。 

2、建議減肥者晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺(jué)即可，不要睡的太早，因?yàn)槿绻嘁卜浅５娜菀自斐缮眢w肥胖，但是也不可以睡的太晚，大家都知道熬夜的危害是非常大的，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體肥胖就會(huì)出現(xiàn)。

 3、如果太晚睡覺(jué)還會(huì)增加吃夜宵的幾率，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感，忍不住會(huì)去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計(jì)。

 4、同時(shí)晚上睡覺(jué)之前一定要拒絕吃東西，同時(shí)也一定要少喝水，不然可能導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的發(fā)生。

以上是關(guān)于“幾點(diǎn)睡覺(jué)有利于減肥”的介紹，大家都有所了解了吧，其實(shí)早睡早起不僅僅是對(duì)減肥有幫助，而且還可以讓大家精力充沛，因此一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，除此之外，減肥者要想有更好的效果，多運(yùn)動(dòng)是必不可少的，再就是，平時(shí)也要注意控制熱量攝入。

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