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來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 16:04

體能追蹤及最大攝氧量

體能不只是憑感覺。只要有正確的工具，體能可以便捷測(cè)量，通過正確的分析也能輕松管理。健康專家提到體能時(shí)，通常是從心肺耐力的角度來考慮，一般以最大攝氧量衡量。

最大攝氧量是一項(xiàng)反映心肺耐力的單一數(shù)值，代表身體在一分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中的最大耗氧量。若要了解身體運(yùn)用有氧能量來促進(jìn)活動(dòng)的能力，最大攝氧量是關(guān)鍵數(shù)據(jù)。換句話說，您的最大攝氧量數(shù)值越高，代表您能吸入、輸送并運(yùn)用更多氧氣，以有氧的方式將儲(chǔ)存于養(yǎng)分中的能量轉(zhuǎn)換成體能。

最大攝氧量是一項(xiàng)可通過 Garmin 設(shè)備估算的重要健康指標(biāo)。以此評(píng)估體能有很多好處，包括了解身體是否享受運(yùn)動(dòng)帶來的益處，以及缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)是否影響健康。

了解并提升您的最大攝氧量

若要了解最大攝氧量代表的意義，要先知道最大攝氧量越高越好。至于多高才算好，還要視年齡和性別等因素。這是因?yàn)樯眢w組成會(huì)有正常差異（脂肪肌肉比、骨骼、器官），另外隨著年齡的增長(zhǎng)身體耗氧能力也會(huì)下降。

Garmin 如何估算您的最大攝氧量

帶有 GPS 功能的 Garmin 設(shè)備在開啟心率及 GPS 追蹤時(shí)，能在每次記錄跑步或快走后自動(dòng)估算您的最大攝氧量?；顒?dòng)過程中，設(shè)備內(nèi)置的 Firstbeat Analytics 算法會(huì)檢查您的活動(dòng)速度與身體保持活動(dòng)步調(diào)所需強(qiáng)度之間的關(guān)系。

無內(nèi)置 GPS 的 Garmin 設(shè)備通過加速度計(jì)的數(shù)據(jù)估算您的最大攝氧量，方式是借助已連接的智能手機(jī)或自行車碼表的 GPS 提供位置信息并綜合功率數(shù)據(jù)。