體能追蹤及最大攝氧量

體能不只是憑感覺。只要有正確的工具，體能可以便捷測量，通過正確的分析也能輕松管理。健康專家提到體能時，通常是從心肺耐力的角度來考慮，一般以最大攝氧量衡量。

最大攝氧量是一項反映心肺耐力的單一數(shù)值，代表身體在一分鐘高強度運動中的最大耗氧量。若要了解身體運用有氧能量來促進活動的能力，最大攝氧量是關鍵數(shù)據(jù)。換句話說，您的最大攝氧量數(shù)值越高，代表您能吸入、輸送并運用更多氧氣，以有氧的方式將儲存于養(yǎng)分中的能量轉換成體能。

最大攝氧量是一項可通過 Garmin 設備估算的重要健康指標。以此評估體能有很多好處，包括了解身體是否享受運動帶來的益處，以及缺乏規(guī)律運動是否影響健康。

了解并提升您的最大攝氧量

若要了解最大攝氧量代表的意義，要先知道最大攝氧量越高越好。至于多高才算好，還要視年齡和性別等因素。這是因為身體組成會有正常差異（脂肪肌肉比、骨骼、器官），另外隨著年齡的增長身體耗氧能力也會下降。

Garmin 如何估算您的最大攝氧量

帶有 GPS 功能的 Garmin 設備在開啟心率及 GPS 追蹤時，能在每次記錄跑步或快走后自動估算您的最大攝氧量。活動過程中，設備內置的 Firstbeat Analytics 算法會檢查您的活動速度與身體保持活動步調所需強度之間的關系。

無內置 GPS 的 Garmin 設備通過加速度計的數(shù)據(jù)估算您的最大攝氧量，方式是借助已連接的智能手機或自行車碼表的 GPS 提供位置信息并綜合功率數(shù)據(jù)。

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