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老年人有哪些養(yǎng)生方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2012年05月29日 13:46

　　下面看看專家給老年人生活的幾點(diǎn)建議吧。

　　第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后，只能在第2個(gè)高峰———凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

　　第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

　　第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

　　第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

　　第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

　　第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。

　　以上是給老年人生活的六點(diǎn)建議，希望老年人參考借鑒。多注意生活中的一些小細(xì)節(jié)會(huì)讓您老年生活過得更加幸?？鞓?！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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