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節(jié)食減肥的危害，節(jié)食減肥的7大危害

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 07:15

節(jié)食減肥就是通過(guò)控制人的飲食來(lái)達(dá)到減肥效果的一種方式。雖然節(jié)食減肥快，但也因?yàn)槲：Υ箫柺軤?zhēng)議。那么節(jié)食減肥的危害有哪些呢?

節(jié)食減肥的危害

1、營(yíng)養(yǎng)不良

節(jié)食雖然能達(dá)到減肥的目的,但卻影響了身體狀況。而且人體的能量主要來(lái)自于脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。如果攝入過(guò)少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪的缺失會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食還會(huì)直接影傷及胃腸道。

2、記憶力衰退

大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力主要來(lái)源于脂肪。脂肪能夠刺激大腦，加速大腦的工作速度。過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲(chǔ)存量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏，嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，記憶力也會(huì)受到影響。

3、極易反彈

當(dāng)過(guò)度節(jié)食達(dá)到減重的目的，恢復(fù)飲食后，脂肪細(xì)胞會(huì)加速擴(kuò)張。再加上節(jié)食期間基礎(chǔ)代謝率的下降，導(dǎo)致脂肪堆積，形成反彈。

4、內(nèi)臟下垂

當(dāng)節(jié)食減肥時(shí)體內(nèi)脂肪組織尤其是腹部的脂肪大量消耗，并可引起肌肉組織的分解，使腹肌的力量減弱，這樣內(nèi)臟器官會(huì)失去原有的包裹和支撐。在自身重力的作用下，容易發(fā)生位置下移，出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。

5、內(nèi)分泌紊亂

人們一日三餐是為了從食物中攝入人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)引起蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的缺失，造成人體的新陳代謝功能降低，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

6、脫發(fā)

節(jié)食導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不求，頭發(fā)會(huì)頻繁脫落，發(fā)色也會(huì)逐漸失去光澤。如果過(guò)度節(jié)食，頭發(fā)長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)的情況。

7、低血糖、渾身無(wú)力

節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體能量不足而使人低血糖。另外，維生素和礦物質(zhì)攝入不足也會(huì)引起能量不足，而讓身體感覺(jué)過(guò)度疲憊，渾身無(wú)力發(fā)軟。

結(jié)語(yǔ)：節(jié)食減肥的危害，有營(yíng)養(yǎng)不良、記憶力衰退、內(nèi)臟下垂、內(nèi)分泌紊亂、脫發(fā)、低血糖和渾身無(wú)力，而且節(jié)食后恢復(fù)飲食還會(huì)導(dǎo)致體重反彈。不建議通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的，可以健康控制飲食加上運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健康減肥的效果。