減肥反彈，就是發(fā)生在減肥之后，體重迅速增長(zhǎng)的一種現(xiàn)象，因?yàn)闇p肥是一件很辛苦的事，不僅要控制飲食，還要做很多運(yùn)動(dòng)，因此，當(dāng)很多人達(dá)到自己理想的體重后，就會(huì)放松警惕，以為脂肪不會(huì)再回來(lái)，就用暴飲暴食且不運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)彌補(bǔ)減肥期間所遭受的痛苦。

減肥反彈通常有兩種情況，一種是緩慢的反彈，就是體重一點(diǎn)一點(diǎn)的增長(zhǎng)，一種是很猛烈的反彈，體重迅速增長(zhǎng)，甚至?xí)^(guò)減肥之前的體重。

達(dá)到理想體重后，怎么做才會(huì)不反彈呢？，如果已經(jīng)開(kāi)始反彈了，怎樣做才能使反彈停止呢？這篇文章會(huì)給你滿意的答案，為了預(yù)防反彈的發(fā)生，所以在減肥前，就應(yīng)該知道防止反彈的方法。

射手座防止減肥反彈的方法

射手座容易反彈指數(shù)4

快樂(lè)開(kāi)朗的射手座，一旦決定減肥會(huì)馬上行動(dòng)，但通常沒(méi)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)厭煩，射手人說(shuō)減肥就是一時(shí)興起，很少看見(jiàn)他們的減肥成果，做事總是三分鐘熱度，所以射手人很容易反彈。

肥胖對(duì)人體有很大傷害，科學(xué)證明，肥胖患者得糖尿病、肝病的危險(xiǎn)比普通人高好幾倍，所以我們要選擇適合自己的減肥方法，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是兩種很有效的減肥方法，但節(jié)食的過(guò)程很痛苦，很多人不能堅(jiān)持，因此運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。

俗話說(shuō)飯前喝湯，苗條健康，這是有一定道理的，飯前如果喝了一碗湯，就會(huì)增加飽腹感。吃飯的時(shí)候就不會(huì)吃進(jìn)去太多的食物，而且湯的卡路里要比其他食物低，晚飯就不要吃米飯、面條等主食了，如果很餓，就吃一些豆腐或者雞胸肉等卡路里低的食物。

附日文原文：

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