減肥后怎樣防止反彈？ 臨床中多見的肥胖的病人，多見于單純性肥胖，主要和環(huán)境有關(guān)，比如說生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)系，比如說進食的面食量太多，熱量太高、運動量又少，這時候會產(chǎn)生肥胖。經(jīng)過一系列的減肥手段，如果體重降到了一個標準的體重，如何避免減肥以后體重的反彈呢？首先，從飲食方面要繼續(xù)堅持一個科學(xué)的飲食習(xí)慣，比如說要控制一下面適量的攝入，控制一下總的熱量的攝入，簡單來說一定要少油、少甜食，少進食粥類的食物。此外，就是要加強一個運動的鍛煉。比如說餐后一定要注意運動、活動、鍛煉，運動的時間至少活動20分鐘以上，因為人體活動20分鐘，這時候體內(nèi)的脂肪才開始燃燒，因此你每次的運動的時間至少是20分鐘以上，才能起到減肥的效果，這樣才能更有效地避免減肥以后的體重的反彈。 于一江 副主任醫(yī)師 淮安市中醫(yī)院 三甲

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