減肥后怎樣防止反彈？ 臨床中多見的肥胖的病人，多見于單純性肥胖，主要和環(huán)境有關(guān)，比如說生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)系，比如說進(jìn)食的面食量太多，熱量太高、運(yùn)動(dòng)量又少，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生肥胖。經(jīng)過一系列的減肥手段，如果體重降到了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重，如何避免減肥以后體重的反彈呢？首先，從飲食方面要繼續(xù)堅(jiān)持一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，比如說要控制一下面適量的攝入，控制一下總的熱量的攝入，簡(jiǎn)單來說一定要少油、少甜食，少進(jìn)食粥類的食物。此外，就是要加強(qiáng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)的鍛煉。比如說餐后一定要注意運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)、鍛煉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少活動(dòng)20分鐘以上，因?yàn)槿梭w活動(dòng)20分鐘，這時(shí)候體內(nèi)的脂肪才開始燃燒，因此你每次的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少是20分鐘以上，才能起到減肥的效果，這樣才能更有效地避免減肥以后的體重的反彈。 于一江 副主任醫(yī)師 淮安市中醫(yī)院 三甲

相關(guān)知識(shí)

減肥反彈了怎么辦 哪些方法可以預(yù)防體重反彈
減重后如何預(yù)防反彈
減肥成功后怎么預(yù)防反彈 怎么保住完美身材 這些小技巧幫你預(yù)防反彈
有效不反彈的減肥方法
減重后的反彈是怎么回事 要如何預(yù)防
減肥不反彈方法,用對(duì)方法減肥不會(huì)再反彈!
如何減肥才不反彈 不反彈的減肥方法
不會(huì)反彈的減肥方法
學(xué)生不反彈減肥方法
減肥成功后如何預(yù)防反彈 這9點(diǎn)很重要

網(wǎng)址: 預(yù)防反彈的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview360152.html