突然就“糖”了，是什么體驗(yàn)？

大家好，我是土豆丸崽。最近朋友圈里常聽到一個(gè)話題：控糖。有位剛剛晉升寶媽的好朋友，在孕檢糖耐這一項(xiàng)得到預(yù)警，嚇得連奶茶都不敢喝。還有一個(gè)朋友因?yàn)槟c胃炎進(jìn)了醫(yī)院，結(jié)果查血查出了血糖指數(shù)超標(biāo)。

越來越多的年輕人開始被糖所困，無糖的飲品、飲食也越來越受追捧。好像一聊到血糖的話題，就會(huì)有人擔(dān)驚受怕，不停上網(wǎng)尋求降糖之方。

愛喝飲料的朋友們，請(qǐng)戒了你的奶茶、可樂、小甜水吧！不妨試試這些無糖又健康的天然飲品。

1、檸檬水

我求求你們，不要再喝加糖的檸檬水了！真的很不健康！

跟我做，一個(gè)檸檬切片去籽，吃不完的冷凍保存，用的時(shí)候直接泡水非常方便。每次喝取一兩片就好，直接加水（不要用熱水，溫水、涼水都可以），泡一會(huì)味道就出來了，炎熱天氣加冰更清爽！但是檸檬不要久泡，不然會(huì)發(fā)苦發(fā)澀。喝習(xí)慣了你們會(huì)發(fā)現(xiàn)，不加糖的其實(shí)也很好喝。

2、番茄汁

據(jù)國外的一項(xiàng)研究顯示，番茄汁對(duì)高血糖有一定的改善作用，而且番茄含糖量低，但營養(yǎng)高，能幫助提高胰島素水平和肝臟代謝能力，改善脂肪肝。非常適合作為高糖、高脂人群的日常飲食之一。試試看煮番茄湯或者番茄榨汁喝，都很不錯(cuò)。

3、桑葉苦瓜茶

這對(duì)組合可謂是降糖好幫手，還有潤(rùn)肺祛燥之效，吃得太油膩，上火了，都可以喝一杯。

4、綠茶

綠茶中的提取物可提高脂肪細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用率，有一定輔助降糖的作用，茶多酚能降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂，代替飲料作為日常飲品很健康。

5、玉米須茶

新鮮的玉米須煮水，可以作為一種天然的輔助調(diào)節(jié)血糖方法，也有降壓、消腫，促進(jìn)排毒等功效。

今天的分享就到這，你還知道哪些無糖的天然飲品呢？

其實(shí)某些在糖超標(biāo)邊緣的朋友，大多數(shù)都是因?yàn)樯盍?xí)慣不良導(dǎo)致的。熬夜、壓力、暴飲暴食……要想降糖，首先就是改變不好的習(xí)慣，其次就是健康飲食！我們一起從愛上無糖天然飲品開始吧~

我是土豆丸崽，一個(gè)愛美食愛生活的小廚娘，每天分享一點(diǎn)做飯小技巧，為你的三餐提供更多靈感。歡迎與我多多交流~

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