核心提示：雖然每天都運(yùn)動，可總是反復(fù)的發(fā)胖？只要找準(zhǔn)正確科學(xué)的飲食減肥反復(fù)，就可以輕松化解脂肪囤積的危機(jī)。以下的8大科學(xué)飲食減肥方法，就可以幫你甩掉脂肪，瘦身每商量。＜br＞

　　雖然每天都運(yùn)動，可總是反復(fù)的發(fā)胖？只要找準(zhǔn)正確科學(xué)的飲食減肥反復(fù)，就可以輕松化解脂肪囤積的危機(jī)。以下的8大科學(xué)飲食減肥方法，就可以幫你甩掉脂肪，瘦身每商量。

　　1、想要減肥記得吃早餐

　　許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個共同的特點，那就是不吃早餐。

　　因為，不吃早餐，會使你感覺到加倍饑餓，導(dǎo)致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，也會早餐新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質(zhì)。

　　2、慢慢享受美食

　　如今生活節(jié)奏快，許多MM吃飯也像上戰(zhàn)場一樣速戰(zhàn)速決。可是，吃飯?zhí)鞎屇愠赃M(jìn)更多的食物哦。研究表明，大約進(jìn)餐20分鐘后，大腦才會有飽的反應(yīng)。所以，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。

　　3、饑不擇食最不可取

　　千萬不要在餓得半死后饑不擇食地胡亂吃東西。三餐按時進(jìn)食是讓自己不過度饑餓的最好的方法。如果你錯過了吃午飯或者晚上加班，那么就給自己預(yù)備一些蘋果和香蕉吧，吃幾顆杏仁等堅果也是被允許的。

　　4、跟零食BYE-BYE

　　不可否認(rèn)，許多MM肥胖，都是由于嗜好零食的緣故。特別是宅女們，最容易一邊漫不經(jīng)心地上網(wǎng)看電視，一邊往嘴里扔零食。所以，最好在家里少儲存零食，特別是甜品等高熱量的零食。如果實在很想吃點東西，那么就選擇水果吧。

　　5、餐前喝一碗湯

　　喝湯不僅營養(yǎng)健康有低熱量，在餐前喝一碗湯，可以增強(qiáng)你的飽腹感，讓你吃進(jìn)更少的高熱量主食。

　　6、少吃多餐瘦得更快

　　盡量堅持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃入過多的食物，也不要讓自己多度的饑餓，導(dǎo)致下一餐更想吃高油脂的東西。

　　7、多喝白開水

　　每天8杯水是最基本的減肥常識，如果身體攝取的水分過少，就會影響排毒，減緩新陳代謝，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)沉積。而且多喝水胃部就會有飽足感，感覺飽了自然就會少吃東西啦。

　　8、轉(zhuǎn)移吃的欲望

　　人在閑的時候，最容易想吃東西。當(dāng)你閑得沒事干又控制不住想吃東西的欲望時，不妨聽聽音樂或者走出去散散步，轉(zhuǎn)移吃的欲望吧。

（責(zé)任編輯：楊淼 實習(xí)編輯：閆麗莉）

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