50個減肥真相，記住你就瘦了！
面對各種美食誘惑，吃貨們紛紛淪陷！不想“每逢假期胖三斤”？減肥大作戰(zhàn)走起！

變胖的真兇是什么？
不運動的時候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于減脂。

?♂? 哪種減肥方式最簡單？
最簡單的減肥方式：不熬夜。

吃肉不長胖？
吃肉不長胖，讓你變胖的真兇是吃太多精制碳水。

?♀? 出汗越多，脂肪消耗越多？
出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

?♂? 跑步后拉伸腿能瘦腿？
跑步后拉伸腿，是不能瘦腿的。拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉變小或者變修長。

?♀? 跑步會讓腿變粗？
跑步不會讓腿變粗，久坐才會。

?♂? 久坐比跑步更傷膝蓋？
久坐比跑步傷膝蓋的多得多得多多多多多多。

?♀? 減肥靠吃還是運動？
想減肥，靠吃就可以了！運動的目的是讓你有線條。

無副作用的減肥藥？
所有號稱“無副作用”的減肥藥全都可以扔掉。

我國唯一批準的減肥藥？
我國唯一批準的減肥藥是奧利司他，會讓你屁股流油。

增加肌肉量提升基礎代謝？
增加肌肉量來提升基礎代謝，幾乎可以忽略不計。

低脂牛奶？
牛奶沒必要喝低脂的，除非你拿牛奶當水喝。

?♂? 有氧運動掉肌肉？
“有氧真的不怎么掉肌肉”，一般說這話的人都沒啥肌肉。

低碳飲食 vs 低脂飲食？
低碳飲食比低脂飲食更利于減肚子。

?♀? 慢跑減肥？
慢跑是一種極其低效的減肥方式。

一日三餐正常吃肉？
對于80%的健身愛好者來說，一日三餐正常吃肉的話，沒必要吃蛋白粉。

晚上吃宵夜會胖？
只要一天的攝入的熱量在合理范圍內，晚上吃宵夜也不會胖。

蛋黃 vs 蛋清？
蛋黃中的蛋白質比蛋清中還要高，吃一個雞蛋的話，沒必要丟掉蛋黃。

0脂酸奶 vs 無糖酸奶？
0脂酸奶不如無糖酸奶，0脂酸奶反而可能增加糖的量來提升口感。

?? 體型 vs 體重？
體型比體重秤上的數字更重要。

果蔬汁 vs 直接吃蔬菜水果？
果蔬汁，即便是純的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果來得健康。

?♀? 排毒網紅？
和你說排毒的網紅，水平都不咋樣。

小肚腩真相？
大部分健身的人其實都有會點小肚腩，只不過拍照的時候用了點小心機罷了。

減脂增肌同時進行？
對于大部分初學者來說，減脂增肌可以同時進行。

黑巧減肥？
黑巧不能幫助減肥，吃多了一樣胖。

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