在這個后疫情的時代，身心健康已經(jīng)成為人們的價值體系中最重要的一環(huán)，但信息爆炸的社會也讓真正的“健康常識”變得撲朔迷離。到底哪些是真正有效的健康建議，哪些又是為了博眼球的噱頭？

跟著ELLE全新健康專欄“健康新知”，我們一起去探訪那些大健康領域的“踐行者”，從她們的故事中，重新審視健康的定義，獲得關于健康的“新知識”。

林敏與瑜伽的緣分，起初是源于身體的病痛。她從小體弱多病，身體常年伴隨著疼痛，直到有一天，她遇到了改變了她生命質量的人，一位來自印度的瑜伽導師。從此以后，林敏開始漫長的習練瑜伽的道路，并逐漸成為業(yè)界知名的瑜伽老師，一度擔任國家乒乓球女隊的瑜伽導師長達十五年之久。林敏同時也是lululemon的中國大使。lululemon倡導的“社區(qū)文化”與瑜伽“以人為本”的理念不謀而合，在社群活動中，人與人產(chǎn)生了聯(lián)結，這本身就是一種特別好的療愈方法。她說“我相信每個人來到世上，都有自己的使命，不是我選擇了成為瑜伽老師，而是瑜伽選擇來幫助我?！?/p>

以下為林敏的自述

因為我從小體弱多病，家里所有人都照顧我。我當時覺得我獲得的關照都是應該的，同時心理上也有一個感覺，就是我特別弱。隨著年齡的增長，大多數(shù)的時候我的注意力都在身體上，比如說我隔三差五就胃疼，過一會兒我又是這里疼又是那里疼，我永遠都只停留在我的身體層面。我就不太能享受我的生活，我吃東西的時候就會考慮吃這個東西我等下會不會胃疼，這一切都不是享受的，但當我遇到瑜伽以后，我會忘記我的身體，因為身體不再提醒你，你還有個肩膀，你還有個腰，因為不疼了，身體舒展開來了。

其實我從來就沒想過是自己要成為一個瑜伽老師，所以我很相信我長大以后聽說的一句話，“你的苦痛是化了妝的祝?！?。人在生病、身體不舒服的時候，才會有覺知地去尋找一種解決這種不舒服的方法。所以我從小就喜歡找一些讓我身體舒服的運動方式，比如說打太極拳，或者是跟著爺爺奶奶那一輩到公園里面去做各種運動。后來就遇到了我的瑜伽老師，他是一個印度人，我跟著他學非常正統(tǒng)的瑜伽知識來幫助我自己獲得健康。慢慢地我自己的身體變好了，最后我獲得的不止是身體上的健康，心理上的，情緒上的，精神上，靈性上……一切都有了更大的空間。

瑜伽字面上的意思是“聯(lián)結”，對一個人來說，她要聯(lián)結的是她的身體、她的心理，她的精神以及她的呼吸，呼吸是其中的那個橋梁，所以這就是為什么我們在習練瑜伽的時候，要非常有覺知地習練身體，非常有覺知地去習練呼吸。我們可以感知到，當情緒波動很大的時候，我們的呼吸就會變得急促或者沉重，那相對的，身體也會變得沉重緊張。我們需要從幾個方面，身體，呼吸，精神，心理，智性、靈性這好幾個層面來習練，我們的人啊，在這個世界上不只是以身體的形式存在的。

我們有很多個維度。我們需要把所有的維度，所有的層面把它連接起來，把它融合起來。這樣我們才能做到真正的身心平衡。

林敏在lululemon活動上帶領大家一起做瑜伽

有一部叫《瑜伽經(jīng)》的經(jīng)典，成書于2000多年以前，它非常智慧，告訴我們如何去達到我們的身心平衡，幫助我們從身心的苦痛中解脫出來。我們在這個世界上需要在心理上道德上做一些提升，我們如何在社會上去跟外界連接，比如說我們做到不傷害他人，不傷害自己，就是它的原則，首先是不傷害。

由缽顛阇利書寫的《瑜伽經(jīng)》傳遞了瑜伽的智慧，被奉為經(jīng)典

第二個原則就是我們要去學會我們要做的事情，比如要學會滿足。現(xiàn)在的這個物質社會，我們永遠不會滿足，因為我們永遠都向外求，有很多的欲望，所以首先要解決的是我們不要做什么，以及我們需要做什么的一些跟社會連接，跟自我連接的道德層面的東西，然后到第三步的時候，它就告訴我們，我們如何與我們的身體連接。

一個不健康、有病痛的身體，它會成為我們人生道路上的一個障礙。當身體不舒服的時候，我們沒有去追求靈性的想法，我們就會卡在身體這個層面。接下來，我們就需要調整呼吸，因為呼吸就是身體與精神之間的那個紐帶。

當我們心情非常激動，憤怒、嫉妒，有這樣子的情緒的時候，我們可以閉上眼睛，然后做一下深呼吸。退一步海闊天空，退一步的時間其實就是一個呼吸的時間。情緒很激動的時候做一下深呼吸，讓自己按一下暫停鍵，可能就覺得舒服一點。

第五步，它告訴我們要學會屏蔽感官。我們總是愛向外聽，向外看，去向外界抓取很多東西。我們想吃最好吃的食物，我們想聞最好的味道，我們想聽最好的音樂，我們覺得最好的東西都是向外的。我們能不能做到全部是向內的？是不是只有外面的人覺得我們好，外面的人覺得我們美，覺得我們很優(yōu)秀，我才會覺得自己好？能不能我屏蔽掉這些感官之后，我向內看？瑜伽就是一個向內探索的過程，我們不把別人的贊美當成一種營養(yǎng)。當我們屏蔽感官的時候，我們自然就會向內，然后就進入到了下一個階段，就是開始專注。

所以一個專注的人，她具有一種魅力。專注，然后再往下我們就可以進入一種禪定的狀態(tài)，是真正向里看的，向內探索自我的力量。

禪定就是無論發(fā)生什么事情，你的內在是如如不動的，是非常有力量的。到了最后，你就到了一種身心解脫的狀態(tài)。

現(xiàn)代人很多過于地把對健康的認識停留在一個層面，就只是在身體層面。我們現(xiàn)代人有很多的苦，有很多的不健康，是在不同的層面。有的人的苦是在身體，這里疼那里疼，有的人的苦是在心里，有的人的苦是在呼吸，有的人的苦是在精神。所以是苦不一樣，所以不同的層面，不同的健康和不同的不健康。我們需要整體來看。

很多人表面上看起來很不錯，她容光煥發(fā)的樣子，也把自己打扮的很漂亮，會去做各種運動，但是有可能她心里是另外一種狀態(tài)，是非常不健康的狀態(tài)。這跟認知有很大的關系。我們對健康的認知有問題。

其實瑜伽很多時候不做什么就是最好的行動。我們動的太多了，我們的身體太忙碌了，她是需要空間和時間來休息的。所以為什么瑜伽有靜坐與冥想？那就是一個安靜，你必須讓自己靜下來，安靜下來。少做一點什么。少說少做，少就是多。這也是我最追求的那種狀態(tài)，簡單而自在的狀態(tài)。

我們人就是這個大自然的一部分。我們的生命就是靠這個大自然給予我們所有一切，滋養(yǎng)我們的身體。比如說我們吃的食物，水，是來自于大自然的，我們呼吸的空氣也是來自于大自然的，我們需要的食物是靠太陽照射才能生長成熟。在中國的文化中有特別好的形容，說我們的身體就像一個小宇宙，我們的呼吸像風，我們的骨骼就像山巒，我們的血液就像河流。這描繪的就是一個大自然的樣子。所以我們跟宇宙、跟大自然其實是一個整體，只是我們自己把它分離開來，我們人總是想如何去戰(zhàn)勝自然，這是不可能的，人是不會去戰(zhàn)勝自然或者控制自然的。我們只需要做的是做好自己，不去給大自然造成傷害。我們如果把大自然想成是我們自己的家，我們是大自然的一部分，人就會關愛大自然，就像關愛自己一樣。那我們現(xiàn)在不是，為什么呢？因為我們有太多的欲望，我們想從大自然中獲取太多的東西。

我們習練瑜伽，就是引導我們自己慢慢地回到大自然，回到那個自然的狀態(tài)。所以瑜伽里面有很多體式是模仿最原始的狀態(tài)，比如說嬰兒的姿態(tài)；還有模仿那些大自然的動物，比如說貓式啊，犬式啊，下犬式啊，這些都是去模仿大自然里面的動物植物。

林敏在習練瑜伽時最喜歡穿lululemon的Swiftly Tech 女士運動長袖 T 恤 2.0，穿在身上就像皮膚一樣，可以隨意伸展。任何時候都自在，簡單、舒適。

當我習練讓我的呼吸變得舒服的時候，我的情緒自然就平靜下來。其實不是我選擇了瑜伽，而是瑜伽給予了我太多東西。所以我相信有宇宙智慧，每個人來到這個世界上，她都有自己的使命，有一個無形的命運之手會幫助她前進。

策劃/編輯：沈墨非

采訪/撰文：Chloe

圖片攝影：張博然Eric

視頻導演: De

剪輯/字幕：費翔

攝影助理：佳佳

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網(wǎng)址: 聯(lián)結多個維度的“自我”，她是不一樣的瑜伽老師 http://www.u1s5d6.cn/newsview59236.html