喝水時(shí)間最佳時(shí)間是什么時(shí)候

孫友文主任醫(yī)師

泌尿外科 安徽省立醫(yī)院

最佳的喝水時(shí)間是在早上起床后，建議先喝一杯溫開(kāi)水以滋潤(rùn)身體。

每天經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和新陳代謝后，身體內(nèi)部往往缺乏水分，早晨適當(dāng)補(bǔ)充水分可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生，同時(shí)增加飽腹感，對(duì)于節(jié)食減肥的人群也有一定的效果。

此外，在上午和午后適量飲水也是不可或缺的，可以保證身體的液體平衡，并且促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液粘稠，對(duì)于心血管疾病等方面也有一定的預(yù)防作用。

晚上睡覺(jué)之前和起夜后可以少量飲用溫開(kāi)水，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液流速，對(duì)于改善血液粘稠有一定的輔助治療作用。但是對(duì)于夜尿頻繁的人，應(yīng)該盡量減少在睡前和起夜時(shí)的飲水量。頻繁的排尿會(huì)影響睡眠，甚至誘發(fā)某些疾病。

對(duì)于患有心衰的人而言，在飲水方面要適當(dāng)控制，以不渴為主，過(guò)量的喝水可能會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)心衰。因此，在選擇適當(dāng)?shù)暮人畷r(shí)間和飲水量時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和生活習(xí)慣來(lái)決定。

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