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喝水的最佳時間表正確喝水身體才更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 10:51

核心提示：喝水的最佳時間表要了解，很多朋友都是在覺得口渴的時候才去喝水，這樣是很不科學(xué)的，在覺得口渴的時候往往你的身體已經(jīng)是極度缺水了。所以大家一定要養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，合理安排喝水的時間。

　　水是生命之源，人身體當(dāng)中的70%都是由水構(gòu)成的，如果身體缺水的話，那么會造成很多不良的后果，比如便秘、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、頭昏眼花、肺部感染等。所以說，為了保證正常的身體需要，我們每天都需要喝水，那么大家知道什么喝水最好嗎?下面是營養(yǎng)專家為大家設(shè)置的喝水的最佳時間表。

　　喝水的最佳時間表

　　1、早晨6:30

　　這個時間，身體經(jīng)過了一夜的睡眠，已經(jīng)開始缺水了，因此起床之后應(yīng)該先喝一大杯水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

　　2、上午8:30

　　從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

　　3、上午11:00

　　這個時候已經(jīng)工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

　　4、中午12:30

　　這個時候你已經(jīng)吃完了午餐，午餐半小時之后喝一杯水，可以幫助身體消化，對健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產(chǎn)生。

　　5、下午3:00

　　下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

　　6、下午5:30

　　這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

　　7、晚上10:00

　　睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜里感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

　　以上就是我們的營養(yǎng)專家為大家設(shè)置的喝水的最佳時間表。很多朋友都是在覺得口渴的時候才去喝水，這樣是很不科學(xué)的，在覺得口渴的時候往往你的身體已經(jīng)是極度缺水了。所以大家一定要養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，合理安排喝水的時間，即使不覺得口渴也要喝水。

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