正確喝水時(shí)間表 正確喝水時(shí)間表,第一杯水:6:30(排毒又養(yǎng)顏);第二杯水:8:30(體貼又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(減負(fù)又減肥);第五杯水:15:00(提神又醒腦);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán))。 6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠，身體在睡眠中體內(nèi)水分因流汗而形成尿液而耗損，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床的時(shí)候先喝250ml的水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。不要馬上就吃早餐，要等半個(gè)小時(shí)讓水融到每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝之后，再開始吃。 8:30:清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是非常的緊湊的，情緒也是比較的緊張，身體在無形之中便會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以到了辦公室之后，先不要著急泡咖啡，應(yīng)該先給自己一杯至少250ml的水。 11:00:在空調(diào)房里座了一段時(shí)間之后，一定要在起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己這一天的時(shí)間里補(bǔ)充第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。 12:50:用完午餐半個(gè)小時(shí)之后，喝些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對健康有幫助，也能夠幫助你維持身材。 15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧～喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。 17:30:下班離開辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 22:00:睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水～今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 喝水的方式 ?不要等到口渴才喝。 因?yàn)檫@是警告訊號，就像機(jī)器油已經(jīng)不夠，零件已經(jīng)磨損(身體毒素已經(jīng)產(chǎn)生)。會(huì)忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。 ?每一口先含著再喝下去，最好浸潤整個(gè)口腔。 這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。 ?從容不迫，小口慢嘗。體內(nèi)像火爐，用水一澆馬上會(huì)冒煙(毒素)，讓身體有充分時(shí)間作好的新陳代謝，把毒素排除物質(zhì)。 ?喝溫水比喝冰水止渴。溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。 ?除非特殊健康問題，否則盡量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補(bǔ)充人體無感水分流失的(如:呼吸、皮膚蒸發(fā)……等)。

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