教你如何健康喝水

時(shí)間：2022-04-02 06:16:39 健康 我要投稿

教你如何健康喝水

　　我們的身體每天都要補(bǔ)充水分，那么你知道該怎么喝水才健康嗎，下面小編為大家介紹關(guān)于健康喝水的方法，歡迎大家閱讀。

　　教你如何健康喝水

　　1、飲水講究水質(zhì)：水質(zhì)必須是過濾后清潔的良質(zhì)水，雖然各種飲料也含水分，但是其中卻佐有各種化學(xué)物質(zhì)。例如咖啡能刺激腎上腺，果汁會(huì)刺激胰臟等。

　　2、飲水講究飲水量：一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，運(yùn)動(dòng)量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運(yùn)動(dòng)不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運(yùn)動(dòng)員，每半公斤的體重該喝水20毫升。

　　3、飲水講究最佳時(shí)刻：應(yīng)該以白天晚上勻著喝為原則，不要在1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水，每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是：

　　A、早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)作的關(guān)鍵(在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升，一泡尿也約有250毫升，合計(jì)一個(gè)晚上人體流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩走百步或做簡單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐;

　　B、10：00左右：此時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分;

　　C、15：00左右：這剛好是喝下午茶的時(shí)間;

　　D、睡前：因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，喝水可以沖淡血液。

　　4、需要喝水的特別時(shí)刻：

　　A、運(yùn)動(dòng)后：盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛;

　　B、在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補(bǔ)充水分;

　　C、懷孕時(shí)：格外需要水，每天至少兩升的.水，但是避免在用餐時(shí)間喝水;

　　D、瘦身時(shí)：特別需要喝水，喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來;

　　E、發(fā)燒時(shí)：水分流失大，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分;

　　F、搭乘飛機(jī)時(shí)：由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。

　　每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身體苗條，所以不要等口渴的信號(hào)出現(xiàn)時(shí)才喝水，當(dāng)然有些人不可多喝水，包括：

　　1、腎臟病人;

　　2、心臟病人;

　　3、肝硬化病人。

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　　教你如何健康喝水

　　1、飲水講究水質(zhì)：水質(zhì)必須是過濾后清潔的良質(zhì)水，雖然各種飲料也含水分，但是其中卻佐有各種化學(xué)物質(zhì)。例如咖啡能刺激腎上腺，果汁會(huì)刺激胰臟等。

　　2、飲水講究飲水量：一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，運(yùn)動(dòng)量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運(yùn)動(dòng)不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運(yùn)動(dòng)員，每半公斤的體重該喝水20毫升。

　　3、飲水講究最佳時(shí)刻：應(yīng)該以白天晚上勻著喝為原則，不要在1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水，每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是：

　　A、早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)作的關(guān)鍵(在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升，一泡尿也約有250毫升，合計(jì)一個(gè)晚上人體流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩走百步或做簡單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐;

　　B、10：00左右：此時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分;

　　C、15：00左右：這剛好是喝下午茶的時(shí)間;

　　D、睡前：因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，喝水可以沖淡血液。

　　4、需要喝水的特別時(shí)刻：

　　A、運(yùn)動(dòng)后：盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛;

　　B、在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補(bǔ)充水分;

　　C、懷孕時(shí)：格外需要水，每天至少兩升的.水，但是避免在用餐時(shí)間喝水;

　　D、瘦身時(shí)：特別需要喝水，喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來;

　　E、發(fā)燒時(shí)：水分流失大，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分;

　　F、搭乘飛機(jī)時(shí)：由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。

　　每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身體苗條，所以不要等口渴的信號(hào)出現(xiàn)時(shí)才喝水，當(dāng)然有些人不可多喝水，包括：

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