原標(biāo)題：5招教你如何健康喝水

　　大家都知道，水是生命之源，人每天都要喝足夠的水來維持身體機(jī)能。而在相對(duì)較為干燥的秋冬天，喝水就顯得更加重要。然而喝水可不是在于量的多少，而是在于會(huì)不會(huì)喝。下面小編就教大家如何健康地喝水。

　　1.少喝涼水

　　特別是冰凍的飲品，容易刺激腸胃和引起血管收縮，身體素質(zhì)不好的人喝著就能感覺到頭痛。為了身體健康，不管是在什么季節(jié)，建議還是喝溫水為佳。

　　2.少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料大多含碳量高，喝多了會(huì)讓糖分和熱量的攝入量都過高，不利于身體補(bǔ)充水分，而且還容易加速鈣的流失。

　　3.不要邊吃飯邊喝水

　　吃飯口渴可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，但最好不要在吃飯的過程中和飯后大量喝水，因?yàn)樗畷?huì)稀釋胃酸，會(huì)影響消化。

　　4.不要等口渴再喝水

　　口渴已經(jīng)是身體缺水的信號(hào)了，渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實(shí)稍微有一點(diǎn)口渴就應(yīng)該喝水了。

　　5.運(yùn)動(dòng)完不要猛喝水

　　運(yùn)動(dòng)完很多人習(xí)慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現(xiàn)喝水太多現(xiàn)象，喝水太多也不行，會(huì)加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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