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　　POINT3：細(xì)致腳踝

　　不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝處沒(méi)有緊收，雙腿看起來(lái)就顯得粗胖沒(méi)有線條感。

　　腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定，腳踝處本來(lái)不易堆積脂肪，但由于不常按摩或運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致新陳代謝下降，水分容易囤積下半身，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)浮腫。

　　收緊骨盆整出美腿線條

　　讓腳踝變得更纖細(xì)

　　1、任何時(shí)間想到就做 從預(yù)備動(dòng)作開始

　　雙腳微微站開，腳跟平貼地板，肩膀放松雙手自然下垂，預(yù)備好收復(fù)縮臀動(dòng)作。

　　2、運(yùn)動(dòng)腿部肌群 做得越久效果越好

　　在提起腳跟的同時(shí)，將雙臂舉至胸前高度，同時(shí)收緊肛門的肌肉，讓下腹部平坦，能讓腳踝變纖細(xì)。

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