2020年秋季學(xué)期如約而至，各年級的孩子們已陸續(xù)開學(xué)返校。開學(xué)第一天，先上健康課。開學(xué)后如何做好健康防護？北京市疾控中心發(fā)布《校園開學(xué)防疫指南》，提醒同學(xué)們要科學(xué)認識疫情，消除不必要的恐懼心理，不要不以為然而疏忽大意，也不必擔心危險而畏懼出門上學(xué)，調(diào)整狀態(tài)和做好健康防護，同學(xué)和家長要做到以下幾個方面：

自我健康監(jiān)測

提前了解學(xué)校的防疫安排，家長和孩子做好自我健康監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，不要上學(xué)，居家觀察科學(xué)就醫(yī)，及時報告班主任。

做好物資準備

上學(xué)前準備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等，學(xué)會正確使用。

上下學(xué)途中做好防護

盡量做到家庭、學(xué)?！皟牲c一線”，避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學(xué)，乘坐公共交通或校車時應(yīng)當注意個人防護，科學(xué)佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學(xué)到?；蚍艑W(xué)到家應(yīng)當及時洗手。

調(diào)整好作息時間

保障良好睡眠，小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出，避免熬夜，加強體育鍛煉，保持身心愉悅。

注意個人衛(wèi)生

勤洗手，飯前便后，觸摸眼口鼻時，用肥皂或洗手液并使用流動水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠離煙酒，遠離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

保持健康飲食習(xí)慣

三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時不說笑話，不打鬧。

保持規(guī)范書寫姿勢

即 “三個一”：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀（如乘坐汽車時）。盡量避免使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、手機等。

關(guān)注學(xué)生視力狀況

家長如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時帶領(lǐng)孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行眼部檢查，及時采取科學(xué)的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點人群關(guān)愛行動”，做好近視等常見病監(jiān)測，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過度、多坐少動等不良習(xí)慣導(dǎo)致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生。

按要求及時接種疫苗

按照北京市現(xiàn)行的免疫程序規(guī)定，新入托、小學(xué)新生、中學(xué)新初一入學(xué)和其他小學(xué)、初中轉(zhuǎn)學(xué)的學(xué)生家長務(wù)必攜帶孩子的預(yù)防接種證到托幼機構(gòu)、學(xué)校報到。托幼機構(gòu)和學(xué)校會有專人查驗接種證，如有漏種會及時向家長發(fā)出書面通知，家長接到通知后，應(yīng)按要求盡快帶領(lǐng)孩子到指定預(yù)防接種門診進行補證、補種。

注意校內(nèi)安全

出入校門有序而行，注意環(huán)境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服、運動鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內(nèi)不放尖銳物品。身體不適時應(yīng)在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

警惕諾如病毒感染

另外，北京市疾控中心還提醒，除了預(yù)防新冠病毒感染，開學(xué)季也要警惕最容易在學(xué)校發(fā)生的傳染病——諾如病毒感染。

什么是諾如病毒？

癥狀

全年均可發(fā)生感染，但寒冷季節(jié)尤為多發(fā)。臨床發(fā)病以輕癥為主，最常見的癥狀是嘔吐和腹瀉，少數(shù)患者有惡心、腹痛、頭痛、發(fā)熱、畏寒和肌肉疼痛等癥狀。

治療方式

諾如病毒是自限性疾病，一般情況下無需特殊治療，但是頻繁嘔吐或腹瀉，可導(dǎo)致脫水，進而造成重癥病例，故對高齡老人、嬰幼兒及患有基礎(chǔ)疾病的人需特別關(guān)注，預(yù)防脫水及其他并發(fā)癥的發(fā)生。

感染了諾如病毒怎么辦？

補水

不要慌！諾如病毒胃腸炎為自限性疾病，通常癥狀較輕且持續(xù)時間短（2～3天），一般情況下無需特殊治療，目前也沒有特效藥物。

主要通過補液，糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，以及休息、飲食調(diào)理等對癥治療即可；恢復(fù)后無后遺癥。

隔離靜養(yǎng)

患者在出現(xiàn)了嘔吐或者腹瀉等癥狀時，不要堅持帶病上班或上學(xué)，特別是食品從業(yè)人員。

病人的密切接觸者在接觸患者后48小時內(nèi)應(yīng)關(guān)注自身健康狀況。

患者癥狀消失后3天內(nèi)仍具有一定傳染性，因此應(yīng)在癥狀消失后3天再復(fù)工復(fù)課，避免給身邊的人帶來感染風(fēng)險。為了您身邊同事、同學(xué)、老師們的健康，請耐心在家休養(yǎng)哦！

小編在此提醒您：密閉環(huán)境（如托幼機構(gòu)、學(xué)校、養(yǎng)老院、游船等）是諾如病毒高發(fā)場所，易引起暴發(fā)流行。

目前是開學(xué)季，北京市疾控中心提醒，學(xué)生、家長可從以下幾個方面做好預(yù)防：

1.養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

不喝生水，飲用開水或選擇衛(wèi)生合格的桶裝水，生吃瓜果要洗凈擦干，牡蠣等貝類海產(chǎn)品必須加熱至熟透后再吃。同時應(yīng)加強體育鍛煉，均衡飲食，提高身體抵抗力。

2.保持良好的手衛(wèi)生

飯前、便后、加工食物之前要用肥皂和流動水洗手，消毒紙巾和免洗手消毒劑不能代替洗手。

3.避免與患者親密接觸

諾如病毒的傳播力較強，提醒孩子，班級內(nèi)如有同學(xué)嘔吐時，一定在老師的指導(dǎo)下離開現(xiàn)場，減少感染諾如病毒的可能。

4.患病期間居家隔離

病例需根據(jù)病情居家或入院隔離至癥狀完全消失后3天，僅糞便或肛拭子檢測呈諾如病毒陽性，但沒有表現(xiàn)出急性胃腸炎癥狀的隱性感染者，需居家隔離3天。

患者應(yīng)使用自己的餐飲用具及生活用品，盡量不與他人密切接觸，尤其注意不要制作食物，不要照顧老人和嬰幼兒。

5.做好消毒工作

對患者嘔吐物或糞便污染的環(huán)境和物品需要使用含氯制劑進行消毒（酒精為主要成分的消毒劑效果不佳）。在清理受到嘔吐物污染的物品時，應(yīng)戴塑膠手套和口罩，避免直接接觸污染物。患者家庭環(huán)境也應(yīng)加強消毒，避免在家庭內(nèi)造成傳播。

6.患病后不要過于擔心

諾如病毒急性胃腸炎目前無特效藥物，無疫苗。一般病情輕微，持續(xù)時間短，預(yù)后良好?；颊邞?yīng)充分休息，清淡飲食，如吐瀉癥狀嚴重，需及時就醫(yī)治療。

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