2020年秋季學(xué)期如約而至，各年級(jí)的孩子們已陸續(xù)開(kāi)學(xué)返校。開(kāi)學(xué)第一天，先上健康課。開(kāi)學(xué)后如何做好健康防護(hù)？北京市疾控中心發(fā)布《校園開(kāi)學(xué)防疫指南》，提醒同學(xué)們要科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，消除不必要的恐懼心理，不要不以為然而疏忽大意，也不必?fù)?dān)心危險(xiǎn)而畏懼出門(mén)上學(xué)，調(diào)整狀態(tài)和做好健康防護(hù)，同學(xué)和家長(zhǎng)要做到以下幾個(gè)方面：

自我健康監(jiān)測(cè)

提前了解學(xué)校的防疫安排，家長(zhǎng)和孩子做好自我健康監(jiān)測(cè)，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，不要上學(xué)，居家觀察科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)報(bào)告班主任。

做好物資準(zhǔn)備

上學(xué)前準(zhǔn)備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等，學(xué)會(huì)正確使用。

上下學(xué)途中做好防護(hù)

盡量做到家庭、學(xué)?！皟牲c(diǎn)一線”，避免不必要外出活動(dòng)。最好采取步行、自行車(chē)、私家車(chē)方式上下學(xué)，乘坐公共交通或校車(chē)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學(xué)到?；蚍艑W(xué)到家應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手。

調(diào)整好作息時(shí)間

保障良好睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。保證臥室安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出，避免熬夜，加強(qiáng)體育鍛煉，保持身心愉悅。

注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手，飯前便后，觸摸眼口鼻時(shí)，用肥皂或洗手液并使用流動(dòng)水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要遮掩口鼻。

保持健康飲食習(xí)慣

三餐定時(shí)定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時(shí)不說(shuō)笑話，不打鬧。

保持規(guī)范書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)

即 “三個(gè)一”：胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。選擇符合自己身高的課桌椅（或書(shū)桌椅），在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場(chǎng)所閱讀書(shū)籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀（如乘坐汽車(chē)時(shí)）。盡量避免使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、手機(jī)等。

關(guān)注學(xué)生視力狀況

家長(zhǎng)如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時(shí)帶領(lǐng)孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)采取科學(xué)的方法進(jìn)行防控。鼓勵(lì)孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點(diǎn)人群關(guān)愛(ài)行動(dòng)”，做好近視等常見(jiàn)病監(jiān)測(cè)，清楚自己孩子的遠(yuǎn)視力儲(chǔ)備情況，防止用眼過(guò)度、多坐少動(dòng)等不良習(xí)慣導(dǎo)致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見(jiàn)病的發(fā)生。

按要求及時(shí)接種疫苗

按照北京市現(xiàn)行的免疫程序規(guī)定，新入托、小學(xué)新生、中學(xué)新初一入學(xué)和其他小學(xué)、初中轉(zhuǎn)學(xué)的學(xué)生家長(zhǎng)務(wù)必?cái)y帶孩子的預(yù)防接種證到托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校報(bào)到。托幼機(jī)構(gòu)和學(xué)校會(huì)有專(zhuān)人查驗(yàn)接種證，如有漏種會(huì)及時(shí)向家長(zhǎng)發(fā)出書(shū)面通知，家長(zhǎng)接到通知后，應(yīng)按要求盡快帶領(lǐng)孩子到指定預(yù)防接種門(mén)診進(jìn)行補(bǔ)證、補(bǔ)種。

注意校內(nèi)安全

出入校門(mén)有序而行，注意環(huán)境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運(yùn)動(dòng)前穿合體的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內(nèi)不放尖銳物品。身體不適時(shí)應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前告訴老師。使用剪刀等手工工具時(shí)按照要求正確使用。

警惕諾如病毒感染

另外，北京市疾控中心還提醒，除了預(yù)防新冠病毒感染，開(kāi)學(xué)季也要警惕最容易在學(xué)校發(fā)生的傳染病——諾如病毒感染。

什么是諾如病毒？

癥狀

全年均可發(fā)生感染，但寒冷季節(jié)尤為多發(fā)。臨床發(fā)病以輕癥為主，最常見(jiàn)的癥狀是嘔吐和腹瀉，少數(shù)患者有惡心、腹痛、頭痛、發(fā)熱、畏寒和肌肉疼痛等癥狀。

治療方式

諾如病毒是自限性疾病，一般情況下無(wú)需特殊治療，但是頻繁嘔吐或腹瀉，可導(dǎo)致脫水，進(jìn)而造成重癥病例，故對(duì)高齡老人、嬰幼兒及患有基礎(chǔ)疾病的人需特別關(guān)注，預(yù)防脫水及其他并發(fā)癥的發(fā)生。

感染了諾如病毒怎么辦？

補(bǔ)水

不要慌！諾如病毒胃腸炎為自限性疾病，通常癥狀較輕且持續(xù)時(shí)間短（2～3天），一般情況下無(wú)需特殊治療，目前也沒(méi)有特效藥物。

主要通過(guò)補(bǔ)液，糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，以及休息、飲食調(diào)理等對(duì)癥治療即可；恢復(fù)后無(wú)后遺癥。

隔離靜養(yǎng)

患者在出現(xiàn)了嘔吐或者腹瀉等癥狀時(shí)，不要堅(jiān)持帶病上班或上學(xué)，特別是食品從業(yè)人員。

病人的密切接觸者在接觸患者后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)關(guān)注自身健康狀況。

患者癥狀消失后3天內(nèi)仍具有一定傳染性，因此應(yīng)在癥狀消失后3天再?gòu)?fù)工復(fù)課，避免給身邊的人帶來(lái)感染風(fēng)險(xiǎn)。為了您身邊同事、同學(xué)、老師們的健康，請(qǐng)耐心在家休養(yǎng)哦！

小編在此提醒您：密閉環(huán)境（如托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、養(yǎng)老院、游船等）是諾如病毒高發(fā)場(chǎng)所，易引起暴發(fā)流行。

目前是開(kāi)學(xué)季，北京市疾控中心提醒，學(xué)生、家長(zhǎng)可從以下幾個(gè)方面做好預(yù)防：

1.養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

不喝生水，飲用開(kāi)水或選擇衛(wèi)生合格的桶裝水，生吃瓜果要洗凈擦干，牡蠣等貝類(lèi)海產(chǎn)品必須加熱至熟透后再吃。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，均衡飲食，提高身體抵抗力。

2.保持良好的手衛(wèi)生

飯前、便后、加工食物之前要用肥皂和流動(dòng)水洗手，消毒紙巾和免洗手消毒劑不能代替洗手。

3.避免與患者親密接觸

諾如病毒的傳播力較強(qiáng)，提醒孩子，班級(jí)內(nèi)如有同學(xué)嘔吐時(shí)，一定在老師的指導(dǎo)下離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，減少感染諾如病毒的可能。

4.患病期間居家隔離

病例需根據(jù)病情居家或入院隔離至癥狀完全消失后3天，僅糞便或肛拭子檢測(cè)呈諾如病毒陽(yáng)性，但沒(méi)有表現(xiàn)出急性胃腸炎癥狀的隱性感染者，需居家隔離3天。

患者應(yīng)使用自己的餐飲用具及生活用品，盡量不與他人密切接觸，尤其注意不要制作食物，不要照顧老人和嬰幼兒。

5.做好消毒工作

對(duì)患者嘔吐物或糞便污染的環(huán)境和物品需要使用含氯制劑進(jìn)行消毒（酒精為主要成分的消毒劑效果不佳）。在清理受到嘔吐物污染的物品時(shí)，應(yīng)戴塑膠手套和口罩，避免直接接觸污染物。患者家庭環(huán)境也應(yīng)加強(qiáng)消毒，避免在家庭內(nèi)造成傳播。

6.患病后不要過(guò)于擔(dān)心

諾如病毒急性胃腸炎目前無(wú)特效藥物，無(wú)疫苗。一般病情輕微，持續(xù)時(shí)間短，預(yù)后良好?；颊邞?yīng)充分休息，清淡飲食，如吐瀉癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)治療。

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