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g)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去,很多瘦身湯中都有洋蔥)青豆1杯170g150卡青椒1個(gè)74g15卡雪菜100g60卡竹筍100g40卡菜心100g40卡白菜100g40卡豆苗100g40卡絲瓜100g40卡大蒜100g40卡(做湯放幾個(gè),還有味道)生菜100g40卡(經(jīng)常吃生菜沙拉)冬瓜100g40卡每100克()不超過(guò)40卡路里很適合減肥MM的蔬菜:椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣,絲瓜、茄子、四季豆。我建議大家做蔬菜湯的時(shí)候先把蔬菜用熱水燙一下,這樣子煮的時(shí)間很短,營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失)。而且鹽可以在吃的時(shí)候再放。蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營(yíng)養(yǎng)流失了大部分,熱量也增加了,甚至是成倍?？?、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位,它們之間的換算是:1卡=1卡路里=;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=?？防?簡(jiǎn)稱“卡”,縮寫(xiě)為簡(jiǎn)稱“卡”,縮寫(xiě)為的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。1千卡等于1000卡路里,約4186焦耳.

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