成年人蛋白質一天攝入量

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

成年人每天所需蛋白質攝入量一般約為0.8-1.2克/千克。對于重度體力勞動者，需要相應增加蛋白質的攝入量，而肝腎功能衰竭的患者則需要適量減少攝入量，具體如下：

健康的成年人一般每天需要攝入約0.8-1.2克/千克的蛋白質，以優(yōu)質蛋白為主。常見的優(yōu)質蛋白食物包括海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等。例如，每天可以攝入一瓶牛奶或豆?jié){、一個雞蛋和三兩瘦肉，這樣基本上就能夠滿足成年人對蛋白質的需求。

對于重度體力勞動者或運動員來說，由于他們消耗更多的蛋白質以支持大量運動，因此需要適當增加蛋白質的攝入量。建議每天攝入1.5-2克/千克的蛋白質。

而對于一些特殊人群，例如肝病或腎病患者，則需要限制蛋白質的攝入量，以避免加重肝臟和腎臟的負擔。此類人群應在醫(yī)生的指導下進行蛋白質的攝入。

總之，成年人每天的蛋白質攝入量應根據(jù)個體情況進行調整，以保持健康的身體機能。

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