成年人蛋白質(zhì)一天攝入量

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

成年人每天所需蛋白質(zhì)攝入量一般約為0.8-1.2克/千克。對(duì)于重度體力勞動(dòng)者，需要相應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，而肝腎功能衰竭的患者則需要適量減少攝入量，具體如下：

健康的成年人一般每天需要攝入約0.8-1.2克/千克的蛋白質(zhì)，以優(yōu)質(zhì)蛋白為主。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白食物包括海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等。例如，每天可以攝入一瓶牛奶或豆?jié){、一個(gè)雞蛋和三兩瘦肉，這樣基本上就能夠滿足成年人對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

對(duì)于重度體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員來說，由于他們消耗更多的蛋白質(zhì)以支持大量運(yùn)動(dòng)，因此需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。建議每天攝入1.5-2克/千克的蛋白質(zhì)。

而對(duì)于一些特殊人群，例如肝病或腎病患者，則需要限制蛋白質(zhì)的攝入量，以避免加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。此類人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行蛋白質(zhì)的攝入。

總之，成年人每天的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，以保持健康的身體機(jī)能。

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