每個人每天需要攝入多少蛋白質(zhì)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

每個人每天需要攝入的蛋白質(zhì)量會因為年齡、性別、體重和活動水平等因素而有所不同。一般來說，成年男性每天需要攝入50-63克蛋白質(zhì)，而成年女性需要攝入45-55克蛋白質(zhì)。

具體的計算方法是根據(jù)每公斤體重需要攝入0.8-1.2克蛋白質(zhì)來計算。舉例來說，一個體重為60公斤的成年男性每天需要攝入48-72克蛋白質(zhì)。

然而，還需要注意到個體的活動水平、生理需求和健康狀況等因素也會對每日所需蛋白質(zhì)的量產(chǎn)生影響。例如，孕婦、哺乳婦女、運動員等人群可能需要相對更高的蛋白質(zhì)攝入量。因此，建議根據(jù)個人具體情況進行合理的膳食規(guī)劃，并向營養(yǎng)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士尋求建議。

相關(guān)知識

每天要吃多少雞蛋才好？
每天吃多少雞蛋才合適
每天吃多少雞蛋最健康
每天吃多少雞蛋才合適？
減肥 = 每天熱量攝入
人體每天必須攝入的營養(yǎng)有哪些
人體每天需要哪些營養(yǎng)？
成人每日應(yīng)攝入的營養(yǎng)有哪些
雞蛋適合每天都吃嗎？
孕婦每天需要吃什么

網(wǎng)址: 每個人每天需要攝入多少蛋白質(zhì) http://www.u1s5d6.cn/newsview59574.html