隨著現(xiàn)在快節(jié)奏的生活、工作壓力的不斷增加，對(duì)于女性的要求也越來(lái)越高，使得原本忙碌的女性更加的焦慮。

這也就使得女性疾病頻發(fā)，尤其是乳房疾病，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2020年乳腺癌的新增226萬(wàn)，已經(jīng)超過(guò)肺癌成了世界第一大癌癥，其中中國(guó)女性42萬(wàn)，位居女性腫瘤的第一位。

并且現(xiàn)在乳腺癌的患病人群逐漸年輕化，25-35歲的女性患者占據(jù)了20%。所以，女性們?yōu)榱诵夭康慕】?，一定要好好的呵護(hù)我們的乳房。下面這幾個(gè)呵護(hù)胸部的事項(xiàng)一定要注意了。

事項(xiàng)一、營(yíng)養(yǎng)健康的飲食

年關(guān)將至，想要大魚(yú)大肉各種聚餐的還是放棄吧，高脂肪高熱量的飲食，會(huì)增加身體的脂肪，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞還會(huì)分泌更多的芳香化酶，進(jìn)一步促進(jìn)雌激素的增多，雌激素又進(jìn)一步促進(jìn)乳腺的發(fā)育，為乳腺癌的發(fā)生產(chǎn)生推波助瀾的作用。

所以，要清淡飲食，多吃一些低脂肪低熱量高蛋白的食物，如牛肉、雞肉、魚(yú)肉、水果、蔬菜,還有這個(gè)純天然滋補(bǔ)的燕窩酒釀蛋。

精選上等白燕燕窩、泰國(guó)野葛根和酒釀蛋、姜汁紅糖等天然健康食材，刺激乳腺細(xì)胞生長(zhǎng)及促進(jìn)人體細(xì)胞繁殖與再生，由內(nèi)而外的滋補(bǔ)女性。

事項(xiàng)二、內(nèi)衣穿戴不要超過(guò)12個(gè)小時(shí)

女性內(nèi)衣穿戴的時(shí)間不要超過(guò)12個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的佩戴內(nèi)衣會(huì)壓迫乳房?jī)?nèi)的乳腺組織，使得胸部血液循環(huán)受阻，更加誘發(fā)乳腺癌的產(chǎn)生。

正常女性佩戴內(nèi)衣的時(shí)間為每天8個(gè)小時(shí)，還有要選擇適合自己的內(nèi)衣，減少對(duì)于胸部的傷害。

事項(xiàng)三、產(chǎn)后選擇母乳喂養(yǎng)

很多女性產(chǎn)后為了盡快恢復(fù)之前的苗條身材，就選擇用奶粉代替母乳喂養(yǎng)，但是長(zhǎng)時(shí)間的乳汁堆積，就增加了乳腺炎的發(fā)生。

所以產(chǎn)后還是要正常哺乳，這樣既可以補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)，也可以減少乳腺疾病的發(fā)生。

事項(xiàng)四、改變不良的生活習(xí)慣

經(jīng)常的熬夜、抽煙、喝酒、過(guò)度節(jié)食減肥等不良生活習(xí)慣，不僅會(huì)損害女性的身體健康，還會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚變差、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘等，也會(huì)引發(fā)各種乳腺疾病甚至乳腺癌的發(fā)生。

事項(xiàng)五、保持愉悅的心情

生活、工作的壓力，使得女性長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓抑之中，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)各激素水平失衡，增加乳腺疾病的發(fā)生。

所以，要保持愉悅的心情，學(xué)會(huì)放松自己，比如逛街、旅游、聽(tīng)歌、看電影等來(lái)緩解釋放自己的壓力。

事項(xiàng)六、定期檢查胸部

對(duì)于乳房自檢主要分為三步：觀察、觸摸、仰臥。

脫掉上衣面對(duì)鏡子，雙手叉腰和舉起雙臂，分別觀察雙乳房外形、輪廓有無(wú)異常。

站立時(shí)，用兩個(gè)手分別觸摸檢查兩側(cè)乳房有沒(méi)有腫塊。

觸摸按壓乳房，觀察是否有分泌物或者分泌性的物質(zhì)。

胸部作為女性的重要部位，她的健康直接影響著女性的健康，所以就算再忙碌也要好好呵護(hù)自己的胸部。

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