女人往往重視面部的護理和保養(yǎng)，卻忽略了另一個嬌嫩的部位——乳房。乳房護理也是護膚中至關重要的一環(huán)，要成為每個女人的必修課哦！在此小編收集了乳房保養(yǎng)的方法分享給大家。

六招胸部保養(yǎng) 呵護嬌嫩乳房

一、注意乳房的清潔

因為女性乳腺導管開口于乳頭，直接于衣物接觸，當乳頭出現(xiàn)破損，有害物質可能通過開口進入乳房內(nèi)部。所以女性乳房的清潔十分重要，否則可能出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產(chǎn)的女性乳房內(nèi)有乳汁的堆積，更應該注意乳房清潔。

二、正確選擇和佩戴胸罩

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

此外，穿戴內(nèi)衣正確的步驟應是上身向前45度傾斜，讓胸部進入罩杯；扣上背扣，調整乳頭位置于罩杯尖端，將外露的肌肉撥入胸罩內(nèi)，雙手調整肩帶，留出一指寬，最后再做一次整體檢查。業(yè)內(nèi)有一種說法，佩戴胸罩要注意兩個“8”，一是每天佩戴胸罩的時間不可超過8小時，二是每天調整胸罩的次數(shù)不能少于8次。

三、勤做擴胸運動

其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預防 乳腺增生 。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

四、保持良好的姿勢

站姿、坐姿：要注意挺胸抬頭，切忌含著胸部，青春期可能導致胸部發(fā)育不良，成年后影響人的氣質和精神面貌。

睡姿：不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長期趴著睡覺，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺，長期偏于一側的睡眠姿勢也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。對乳房最好的睡姿，就是堅持仰臥的睡姿。

五、胸部按摩豐胸

由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。按摩可以改善胸部的血液循環(huán)，再輔以美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，達到滋潤胸部的肌膚及增加彈性的效果。胸部按摩的同時可以對乳房自查，早期發(fā)現(xiàn)相關的疾病。至少一個月應檢查一次，平躺仰臥或坐位，將4個手指并攏后，用指腹依次從外上方、內(nèi)上方、內(nèi)下方、外下方和乳暈處平著捋自己的乳房，感覺一下看各個部位是否有異物感，特別要關注乳房的外上方，因為這個部位腺體最多，約有45%的乳腺增生會發(fā)生在這里。如果撫摸感到乳房不太 平坦 有散在的顆粒狀物體或有 結節(jié) 時，需及時到醫(yī)院乳腺科看醫(yī)生，以明確診斷。

六、飲食調理

豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內(nèi)而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上 多食 一些富含 維生 素E和維生素B的食物，富含維E的有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦！

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