陳慧敏 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長：擅長婦幼營養(yǎng)，包括兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)、營養(yǎng)不良、生長發(fā)育遲緩。孕期營養(yǎng)咨詢、妊娠期糖尿病、胎兒生長發(fā)育遲緩、胎兒偏大等。

提問

一般不存在一天吃幾個水果最好的說法。通常情況下，建議一天吃1~2個水果比較好。因為水果含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，適量食用可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，還可以促進胃腸道蠕動，促進消化，預防便秘。

1、補充營養(yǎng)物質

水果中含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)物質，適量食用可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，還可以促進胃腸道蠕動，預防便秘。

2、補充水分

水果中含有豐富的水分，適量食用可以促進新陳代謝，還可以補充人體所需的水分。

3、改善食欲不振

水果中含有豐富的酸性物質，適量食用可以促進胃酸分泌，有助于食物的消化與吸收，具有改善食欲不振的作用。

4、預防心血管疾病

水果中含有豐富的維生素、葉酸等營養(yǎng)物質，適量食用可以促進血液循環(huán)，降低血液中的膽固醇，還可以在一定程度上預防心血管疾病。

5、改善膚質

水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質，適量食用可以促進皮膚的新陳代謝，還可以滋潤皮膚，有助于改善膚質。

但要注意適量食用，以免加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

陸小河 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長：食管癌、肺癌、肺部小結節(jié)、縱膈腫瘤、氣胸、胸部外傷等胸外科常見疾病的外科手術治療（包括胸腔鏡微創(chuàng)）。

提問

一天至少要吃兩份水果。一天吃兩份水果就可以達到身體所需的營養(yǎng)價值，一份的重量是為100克，兩份就是200克，也就是兩個中等的蘋果。所以我們每天要吃兩個以上的水果，在選擇水果進行營養(yǎng)攝取的時候一定要挑兩種不一樣的水果，這樣兩種不同的水果之間的營養(yǎng)就可以互補。

相關知識

老人一天吃幾餐最好？
一年12個月吃什么水果好
孕婦一天睡幾個小時最好
孕婦每天吃多少水果最好？
什么時間吃水果最好 飯后吃水果的壞處
孕婦一天要睡幾個小時最好
夏天養(yǎng)肝吃是什么水果好 這四種水果可以多吃
懷孕一天睡幾個小時好
夏天吃水果必知8件事 糖尿病吃低糖水果
孕婦每天吃幾個雞蛋比較好

網址: 一天吃幾個水果最好 http://www.u1s5d6.cn/newsview59633.html