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飲食豐胸最安全吃這些食譜豐胸最安全

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 13:41

一、4款食譜豐胸最安全

　　有效的食療豐胸食譜一：歸耆雞湯

　　材料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

　　做法：

　　1、將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;

　　2、放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　功效：

　　當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，經(jīng)期喝也可以哦！在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。

　　有效的食療豐胸食譜二：木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

　　做法：

　　用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。

　　功效：

　　黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的MM飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦，而且方便快捷。此方這樣搭配，有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會豐滿堅(jiān)挺。當(dāng)然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。

　　有效的食療豐胸食譜三：黃魚豆腐湯

　　材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐

　　做法：

　　1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈;

　　2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;

　　3、加入豆腐，再燉10分鐘;

　　4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

　　功效：

　　魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

　　有效的食療豐胸食譜四：雪梨鮮奶燉木瓜

　　材料：雪花梨（350克）、木瓜（300克）、牛奶（500克）、蜂蜜（5克）

　　做法：

　　1.雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊。

　　2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi)，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時(shí)，至雪梨、木瓜軟爛時(shí)，放入蜂蜜調(diào)好口味即可。

　　功效：

　　木瓜酶對乳腺發(fā)育很有幫助，并且使身體更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤。

二、吃這14種食物快速豐胸

　　青木瓜

　　青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

　　納豆

　　納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)價(jià)值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低，具體食用方法為在50克的納豆中加入淡醬油食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

　　花生和黑芝麻

　　花生和黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。

　　花椰菜

　　花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物，所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

　　卷心菜

　　卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。

　　雞肉

　　雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。

　　大豆及其制品

　　大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對女性健康有益。推薦每天喝一杯豆?jié){，或者吃一塊豆腐。

　　萵筍

　　萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　黃豆、臂豆和黑豆

　　黃豆、臂豆和黑豆都是有名的豐胸食品，其富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。此外雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　釀酒

　　許多營養(yǎng)師認(rèn)同酒釀的豐胸功效，因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。具體食用方法為酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　核桃、松仁

　　核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。

　　酸奶

　　酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯(cuò)。建議每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

　　酪梨

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。其含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。食用方法為備好酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

　　服用維生素E

　　激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。建議每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。

三、十大豐胸水果大盤點(diǎn)

　　1.木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　2.火龍果

　　火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。

　　3.香蕉

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約

　　100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　4.蘋果

　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

　　5.奇異果

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

　　6.西柚

　　是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

　　7、番茄

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　8.櫻桃

　　櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

　　9.草莓

　　草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。

　　10.枇杷

　　枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。

四、五種方法讓你放心豐胸

　　健康豐胸最佳方法一、每日沖1分鐘在沐浴時(shí)也能健胸按摩，還不用自己動(dòng)手：沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

　　健康豐胸最佳方法二、兩種健胸運(yùn)動(dòng)要健胸，運(yùn)動(dòng)也能幫上忙。一是椅上挺胸健胸，方法是雙手扶住椅背，連續(xù)做10個(gè)突出胸部的姿勢，有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。二是床上蛙泳健胸，方法是睡覺前俯臥在床，胸部以上部位探出床外，挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，可強(qiáng)健胸部。

　　健康豐胸最佳方法三、按壓三大穴位中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒，配以精油，幫助豐胸。膻中穴：胸部并行線上的中心點(diǎn)，正對胸骨位置。乳根穴：雙乳中心點(diǎn)向下，乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)。天溪穴：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

　　健康豐胸最佳方法四、喝四物湯：四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補(bǔ)血、調(diào)血，還有一定的豐胸效果。材料：當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。做法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過后最好不要放置隔夜再煮。功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

　　健康豐胸最佳方法五、每天按摩5分鐘：從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。

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