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一天攝入多少水果合適

2023年3月25日

曲華偉主任醫(yī)師泌尿外科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國第43

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

一天攝入200-400克水果合適。

水果富含各種維生素和礦物質(zhì)，還含有膳食纖維、多酚、類黃酮和其他抗氧化物質(zhì)，對于維系水電解質(zhì)平衡、保持正常的免疫功能是很有必要的，《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。按常見水果比如蘋果、梨、橘子等均可，盡量豐富、多樣化一點，每日2個即可。

但是也不能吃太多，很多水果含糖量比較高，尤其是糖尿病患者盡量選擇低糖水果；吃的太多，還可能會導(dǎo)致水果中的鉀離子等在人體血液中堆積，誘發(fā)心律失常等情況。

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