怎么吃水果健康？

吃水果有益健康，因為水果含有豐富的營養(yǎng)成分和水分，能夠補充身體對各種營養(yǎng)物質的需求。

從中醫(yī)角度來看，有些水果需要“小心“食用。比如，芒果屬于“發(fā)物”，有些人講食后容易誘發(fā)疾病，而且，芒果皮含有組織胺成分，容易引起過敏。

此外，患皮膚濕疹的人不宜食用菠蘿，否則會加重病情;腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經常胃腸不舒服者不適宜食用可以消暑氣的西瓜，因為西瓜性涼，會加重胃腸道的負擔。

吃水果還要控制“量“，每天吃兩種水果，每種不超過拳頭大小，這樣通常不易引發(fā)負面影響。

一般來說，水果有“冷““熱“之分，每個人都應該根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。

對于實熱體質的人來說，身體代謝旺盛，交感神經占優(yōu)勢，出汗多;特別是夏天，經常臉伍通燈、口干舌燥，甚至易煩躁、便秘。對此，就應當吃“涼“東西，也就是可以適當多吃一些寒涼性的水果，比如，蘋果、西瓜、香瓜、梨、柑橘、奇異果、芒果、柿子、抽子等等。

寒性水果不能多吃，否則便會損害身體。比如，蘋果味道甘甜，雖然能止瀉、通便、助消化，經常吃可使肌膚白嫩，但由于含有豐富的糖類和鉀鹽，過多食用便會有損心、腎健康，冠心病、心肌梗塞、腎炎和糖尿病患者便不能多食;梨、柑梧、抽子等水果雖然具有止咳、化痰、潤肺和助消化的作用，但多吃容易造成腸胃紊亂，導致牙痛、痔瘡、甚至引發(fā)皮膚黃斑;所以，胃病、胃寒患者不宜多吃。

氣虛、脾虛者應謹慎選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香焦等冷性水果，比較好不吃。氣虛一般是指中氣不足，力氣弱的人，這些人的臉色通常比較蒼白、體格瘦小;脾虛是指消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。這兩種人越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，吃多了便會造成消化不良，從而導致腹脹。

在眾多的水果中，荔枝、桂圓、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等具溫熱性，是補寒佳品。而虛寒體質者，由于氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢往往是冷的。所以，多吃些溫熱的水果對身體會有很大的好處。

需要注意的是，如果熱天，就不適宜吃太多溫熱的水果，否則很容易上火.比如，荔枝中含有降糖成分，過多食用會造成低糖反應。而熱性體質者，由于本身就精力充沛、代謝率偏高，吃過多的溫熱水果更會造成代謝率的快速增高，這很容易使機體出現(xiàn)病理反應。

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