資料來(lái)源： 1.韓慧,梁慧,聞雅.經(jīng)絡(luò)調(diào)理的刮痧與艾灸在月經(jīng)調(diào)理中的應(yīng)用研究[C]//中國(guó)針灸學(xué)會(huì).2024中國(guó)針灸學(xué)會(huì)年會(huì)論文集.藍(lán)圖職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校;,2024:4 2.胡靜,王澤圣,包偉東,等.雀啄灸對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)模型大鼠鎮(zhèn)痛效果研究[J/OL].中醫(yī)學(xué)報(bào),1-9[2024-12-14] 3.鄭情怡.艾灸護(hù)理原發(fā)性痛經(jīng)的相關(guān)知識(shí)[N].醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào),2024-08-23(007).艾灸是一種傳統(tǒng)中醫(yī)醫(yī)治方法，通過(guò)燃燒艾草制成的艾柱或艾條，對(duì)特定穴位進(jìn)行溫?zé)後樉?，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強(qiáng)免疫力的作用。艾灸的熱力可以直達(dá)深層，促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部微循環(huán)環(huán)境，適用于體寒、疲勞、消化不良等問(wèn)題。同時(shí)，艾草具有溫陽(yáng)散寒的特性，可幫助減輕因寒濕帶來(lái)的疼痛，如關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)等。但是，你真的了解艾灸嗎？真的做了有效的艾灸嗎？
2016年，51歲的楊大姐剛剛退休，退休后的她開(kāi)始琢磨起了養(yǎng)生之道。為了按照養(yǎng)生書(shū)籍中所說(shuō)來(lái)保持身材，楊大姐逐漸養(yǎng)成了挑食的壞習(xí)慣，她幾乎不吃紅肉，而且常常用水果代替主食，認(rèn)為這樣既能減肥又能“排毒”。就這樣吃了兩年，楊大姐覺(jué)得自己最近體力越來(lái)越差，稍微活動(dòng)后就疲勞不已...
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2018年11月12日，這天早上楊大姐剛起床就忍不住裹緊了外套，而雙腳即使穿了棉襪，踩在地板上也像是踩在冰塊上似的。楊大姐連忙快步走到飲水機(jī)前，想喝一杯熱水暖暖身子，可她剛拿起杯子，卻發(fā)現(xiàn)拿杯子的右手竟然微微顫抖。楊大姐心里有些犯嘀咕：“這是天氣太冷的原因嗎？等會(huì)烤烤火暖暖身子吧?！?/p>
可是兩個(gè)月后，楊大姐卻發(fā)現(xiàn)這種手腳冰涼的癥狀愈演愈烈，有時(shí)甚至在家里都要帶著手套，不然就感覺(jué)雙手關(guān)節(jié)都像是被凍住了似的，難以伸展。正當(dāng)楊大姐心生懷疑之時(shí)，變故也突然發(fā)生了。2019年4月5日，這天早上楊大姐被下身一股濕噠噠的黏膩感折騰醒來(lái)，她驚訝的發(fā)現(xiàn)自己居然來(lái)月經(jīng)了，不僅月經(jīng)量少得可憐，而且還伴隨著一股強(qiáng)烈的下腹疼痛，疼得她不得不蜷縮著身子，窩在沙發(fā)上。
本以為只是一次偶然的痛經(jīng)，但讓楊大姐沒(méi)想到的是，接下來(lái)的3個(gè)月，幾乎每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，甚至有一次痛得她去診所掛了止疼藥才慢慢減輕。楊大姐想去大醫(yī)院看看，但又嫌醫(yī)院做檢查麻煩，再加上掛號(hào)困難，于是她便開(kāi)始在網(wǎng)上查找原因，根據(jù)癥狀對(duì)比，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)資料都提到了“體寒”。
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在對(duì)比了幾十篇資料后，楊大姐認(rèn)為就是因?yàn)樽约罕容^挑食，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足，這才出現(xiàn)了體內(nèi)寒氣太重的情況。于是楊大姐接著看了許多中醫(yī)專(zhuān)家的視頻講解后，她覺(jué)得信心十足，她要自行調(diào)理身體！說(shuō)做就做，楊大姐馬上在網(wǎng)上買(mǎi)了一些紅糖、生姜等“暖身”食材，開(kāi)始每天煮姜茶喝，同時(shí)也不忘尋找其他暖身方法。
8月5日，這天楊大姐玩手機(jī)時(shí)，在短視頻平臺(tái)刷到了一個(gè)關(guān)于艾灸的廣告。視頻中的女性和她的癥狀很相似，對(duì)方宣稱(chēng)自己通過(guò)堅(jiān)持艾灸調(diào)理，不僅減輕了痛經(jīng)，還改善了體寒癥狀。除此之外，廣告中還配有許多“成功案例”，稱(chēng)艾灸是女性的“救命法寶”，不僅操作簡(jiǎn)單易學(xué)，而且還能能從根本上調(diào)理身體。
心動(dòng)不已的楊大姐馬上聯(lián)系了視頻里的艾灸推銷(xiāo)員，推銷(xiāo)員詳細(xì)介紹了艾灸的好處，并熱情推薦了一款家用艾灸神器。楊大姐心中沾沾自喜，認(rèn)為自己終于找到養(yǎng)生的新方法，于是她毫不猶豫地網(wǎng)購(gòu)下單，還購(gòu)買(mǎi)了一整套艾灸設(shè)備和配套藥材。從這之后，楊大姐隔三差五的就在肚臍、雙腿和腰部等部位進(jìn)行艾灸。
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2個(gè)月后，楊大姐發(fā)現(xiàn)這艾灸確實(shí)有效果！不僅手腳冰涼的癥狀減輕了許多，甚至就連痛經(jīng)也沒(méi)再卷土重來(lái)了，這比止疼藥還好使！在感受到艾灸的效果之后，楊大姐更加如獲至寶，但值得注意的是，她并沒(méi)有被驚喜感沖暈頭腦，仍然是按照推銷(xiāo)員所說(shuō)的每周做1-2次艾灸，從不私自加量。
可天有不測(cè)風(fēng)云，2021年5月12日，這天早上楊大姐剛起床，就突然感到后腦勺傳來(lái)一陣劇烈的疼痛感，眼前一黑差點(diǎn)摔倒。她連忙坐回床榻上，伸手揉了揉后腦勺，但這股疼痛感似乎完全無(wú)法減輕。緊接著，她又感覺(jué)心臟像是被什么東西揪住了一樣，每跳一下都帶著刺痛，這雙重的疼痛感疼得她色若死灰，豆大的汗珠也不斷地從額頭上滴下來(lái)。看著狀態(tài)極為痛苦的楊大姐，一旁的丈夫迅速意識(shí)到了不對(duì)勁兒，連忙撥打了120急救電話(huà)。
到急診后，醫(yī)生馬上給楊大姐測(cè)量了基本生命體征，卻驚訝的發(fā)現(xiàn)她的血壓高得離譜，已經(jīng)達(dá)到了173/102mmHg，處于3級(jí)高血壓危象。由于情況緊急，醫(yī)生立馬給予吸氧、擴(kuò)張血管、硝酸甘油舌下含服等措施對(duì)癥處理。1小時(shí)后，楊大姐的血壓值逐漸降低，疼痛感也減輕了許多，病情趨于穩(wěn)定。為了進(jìn)一步排除原因，醫(yī)生又開(kāi)了血常規(guī)、肝腎功能、頭部CT等檢查，結(jié)果如下：
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血常規(guī)和肝腎功能結(jié)果均正常，但頭部CT卻顯示左側(cè)基底節(jié)區(qū)見(jiàn)局限性高密度影，范圍約2.5cm*1.8cm，CT值約65-70 HU，符合急性腦出血表現(xiàn)；周?chē)X組織可見(jiàn)輕度低密度影，提示輕微腦水腫；雙側(cè)側(cè)腦室對(duì)稱(chēng)，未見(jiàn)明顯高密度影。根據(jù)CT結(jié)果，楊大姐被診斷為高血壓合并輕度腦出血。
得知檢查結(jié)果后，楊大姐愣住了，她盯著“急性腦出血”幾個(gè)字，感覺(jué)像被一記悶棍敲在腦門(mén)上，一時(shí)竟說(shuō)不出話(huà)來(lái)。過(guò)了好一會(huì)兒，楊大姐才聲線(xiàn)顫抖地問(wèn)道：“醫(yī)生，我平時(shí)一向身體健康，怎么會(huì)突然腦出血？”醫(yī)生嘆了口氣，耐心解釋道：“高血壓就是這樣，平時(shí)可能沒(méi)什么特別明顯的癥狀，但如果血壓長(zhǎng)期控制不好，腦血管承受壓力過(guò)大，很容易出現(xiàn)破裂出血。所幸你的出血量小，發(fā)現(xiàn)得也算及時(shí)?！?/strong>
聽(tīng)到醫(yī)生的答復(fù)，楊大姐卻是“蹭”地一下站起身來(lái)，她焦急地質(zhì)問(wèn)道：“這不可能啊！我家里沒(méi)有人得過(guò)高血壓，而且我平時(shí)一向堅(jiān)持鍛煉身體、飲食清淡，作息也很規(guī)律，怎么會(huì)突然患上高血壓？”聽(tīng)到楊大姐的發(fā)問(wèn)，醫(yī)生也感到有些好奇，按道理如此健康生活，高血壓不該找上她呀？為了弄清原因，醫(yī)生又詳細(xì)的詢(xún)問(wèn)了楊大姐近年來(lái)的生活細(xì)節(jié)，最終發(fā)現(xiàn)這一切的始作俑者就是——艾灸。
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楊大姐愣了一會(huì)說(shuō)道：“可是我做艾灸是為了溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)啊，這個(gè)效果確實(shí)好！更何況我一直按照標(biāo)準(zhǔn)頻率做的，怎么會(huì)做出高血壓？”醫(yī)生搖了搖頭解釋道：“艾灸確實(shí)有溫陽(yáng)散寒、活血化瘀、排毒養(yǎng)顏等效果，但是怎么做、什么時(shí)候做、哪些人不能做都有著嚴(yán)格規(guī)定呀！很多人根本不了解做艾灸的正確方法又不肯學(xué)習(xí)，最后做出了肺結(jié)節(jié)、高血壓、腦出血等疾病的人比比皆是！只有全面了解艾灸的這3點(diǎn)本質(zhì)，做艾灸才是一件既安全又有效的養(yǎng)生方法！”
一、艾灸的基本操作方法：
艾灸有兩種常見(jiàn)方式：懸灸和直接灸。懸灸是將點(diǎn)燃的艾條懸于穴位上方進(jìn)行熏烤，熱力通過(guò)皮膚滲透到體內(nèi)；直接灸是將點(diǎn)燃的艾柱直接放置于皮膚上，通常需要借助姜片或藥膏墊隔避免燙傷。具體操作時(shí)，需要先選定穴位，點(diǎn)燃艾條或艾柱后，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，控制溫度，使局部感到溫?zé)岬蛔仆础?/strong>懸灸時(shí)，艾條與皮膚的距離一般保持在2-3厘米；直接灸時(shí)，可選擇用艾柱在穴位上短時(shí)間停留或移動(dòng)。每個(gè)穴位的灸療時(shí)間通常為10-15分鐘，具體可根據(jù)個(gè)人感受調(diào)整。
艾灸時(shí)要注意操作環(huán)境的安靜舒適，避免在通風(fēng)過(guò)大的場(chǎng)所進(jìn)行，以免干擾燃燒效果或讓熱力散失。過(guò)程中要防止艾灰掉落帶來(lái)燙傷，同時(shí)隨時(shí)觀察皮膚的反應(yīng)，防止過(guò)熱帶來(lái)不適。初次操作或不熟悉的情況下，可以借助專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，逐步掌握艾灸的手法。
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二、艾灸的最佳時(shí)機(jī)：
艾灸的時(shí)機(jī)選擇在很大程度上決定了療效的好壞。首先，從季節(jié)來(lái)看，春夏是艾灸的最佳季節(jié)，尤其是夏季的三伏天，這段時(shí)間人體陽(yáng)氣最旺，艾灸可進(jìn)一步扶陽(yáng)祛寒，效果更佳。秋冬季也適合艾灸，特別是對(duì)于體質(zhì)虛寒或容易感冒的人群，艾灸能夠幫助溫補(bǔ)陽(yáng)氣，減輕寒冷帶來(lái)的不適。
從一天的時(shí)間段來(lái)看，上午的9點(diǎn)至11點(diǎn)是艾灸的最佳時(shí)間段，此時(shí)人體陽(yáng)氣逐漸上升，與艾灸的溫補(bǔ)效果相得益彰。而晚上過(guò)于臨近睡眠時(shí)間不建議艾灸，因?yàn)榘臅?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使身體處于相對(duì)活躍的狀態(tài)，可能干擾睡眠質(zhì)量。此外，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行艾灸，以免因局部血液集中而干擾消化。
針對(duì)不同癥狀，也可以選擇在癥狀出現(xiàn)之前或之后進(jìn)行艾灸。例如，對(duì)于容易手腳冰涼或痛經(jīng)的人群，可以在癥狀發(fā)生前一兩天艾灸相關(guān)穴位進(jìn)行防止；而對(duì)于肩頸僵硬等癥狀，可在疼痛后及時(shí)艾灸以減輕不適。
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三、哪些人不能做艾灸：
盡管艾灸是一種安全性較高的療法，但并非人人都適合。以下人群需謹(jǐn)慎或避免使用艾灸：
1.體質(zhì)偏熱的人群：艾灸具有溫?zé)崽匦裕m合寒性體質(zhì)的人群調(diào)理。對(duì)于體質(zhì)偏熱、經(jīng)常上火、面部潮紅、易生痤瘡的人，艾灸可能會(huì)進(jìn)一步加重?zé)嵯?，出現(xiàn)頭暈、口干或其他不適。2.熱性疾病患者：患有感冒發(fā)燒、咽喉腫痛等癥狀時(shí)，不宜使用艾灸。這類(lèi)癥狀通常由熱邪帶來(lái)，艾灸的溫?zé)嵝再|(zhì)可能加重病情。如果要用中醫(yī)療法調(diào)理，應(yīng)選擇清熱瀉火的方式。
3.孕婦：孕婦在孕期體質(zhì)較為特殊，尤其是孕早期和臨近分娩階段，艾灸可能會(huì)使得子宮收縮，存在潛在危險(xiǎn)。在懷孕期間，最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)治，避免自行操作。4.皮膚過(guò)敏或有炎癥者：局部皮膚有過(guò)敏、炎癥、潰瘍或破損時(shí)，艾灸可能加重局部刺激，使得皮膚問(wèn)題加深。此時(shí)應(yīng)暫緩艾灸，待皮膚問(wèn)題減輕后再根據(jù)情況決定是否適合進(jìn)行。
5.嚴(yán)重心臟病或出血傾向者：患有心臟病的人群對(duì)溫度較為敏感，艾灸可能帶來(lái)不良反應(yīng)。同時(shí)，出血性疾病患者或正在服用抗凝藥物的人群也應(yīng)避免艾灸，以免出現(xiàn)局部出血或其他并發(fā)癥。6.對(duì)艾草過(guò)敏者：少部分人群可能對(duì)艾草成分或艾灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙霧過(guò)敏，表現(xiàn)為呼吸道或皮膚過(guò)敏反應(yīng)。這類(lèi)人群不宜進(jìn)行艾灸，可選擇其他替代療法。
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總之，艾灸作為中醫(yī)的重要療法，其核心在于合理運(yùn)用溫?zé)嶂?，調(diào)和人體陰陽(yáng)。通過(guò)正確的方法和適合的時(shí)間進(jìn)行艾灸，能夠起到顯著的保健和醫(yī)治效果。但同時(shí)，必須結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行操作，避免盲目施灸出現(xiàn)不良后果。了解禁忌、循序漸進(jìn)，才能讓艾灸真正為健康服務(wù)。
（注：《2016年，51歲大姐長(zhǎng)期堅(jiān)持艾灸，來(lái)溫經(jīng)散寒，2年后情況咋樣了？》人名均為化名，部分圖片為網(wǎng)圖；文章禁止轉(zhuǎn)載、抄襲）
