運動1．身體成“v“形瘦肚子

　　新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　運動2．連續(xù)起身運動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

　　運動3．抬腰運動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　運動4．抬腿運動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運動，肚子運動了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達到。

　　運動5．向前彎曲運動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

　　站立產(chǎn)后如何瘦肚子運動

　　運動1．腰部旋轉(zhuǎn)運動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉(zhuǎn)。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。

　　運動2．直立踢腿運動瘦肚子

　　做這個運動前，產(chǎn)后媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。

　　運動3．彎腰撫地運動瘦肚子

　　產(chǎn)后媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。

　　產(chǎn)后媽媽在處理產(chǎn)后如何瘦肚子這個問題時，不可以急于求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在于堅持，新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。

相關(guān)知識

產(chǎn)后瘦肚子最有效的運動方法
8種瘦腰減肥食物 減肚子最有效
8種瘦腰減肥食物，減肚子最有效
【產(chǎn)后恢復】產(chǎn)后如何瘦肚子
【瘦肚子】怎么瘦肚子，瘦肚子的最快方法，產(chǎn)后如何瘦肚子
怎么運動瘦肚子
【圖片】產(chǎn)后肚子很大怎么辦？產(chǎn)后兩個月怎么快速瘦肚子？【產(chǎn)后減肥吧】
瘦腰瘦肚子的4種運動 趕緊試試
怎么瘦腰和肚子燃脂效果更好 8個簡單實用的瘦腰運動推薦
瘦肚子和腰上贅肉最有效的運動

網(wǎng)址: 8種產(chǎn)后運動有效瘦肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview596812.html