老年人總是倔強不服老，但是隨著年齡大了，活動量少了，身體也不如以前那么靈活，機體內部的器官也會隨之老化，尤其是消化吸收功能的腸胃也變得嬌弱，生理的一系列變化，要預示老人要開始關注自己的身體情況，適當增加營養(yǎng)物質的攝取。

　　老年人有較為特殊的營養(yǎng)需求，是由于衰老過程中需要更多營養(yǎng)物質的補充造成的。雖然在熱量方面需求降低，但是對于營養(yǎng)的質量要求及營養(yǎng)素的多種要求都與年輕人有所不同。

　　老年人活動量減少，如果熱能供應過多，容易引起肥胖。因此，隨著年齡的增長，老年人膳食中熱能的供應要逐漸減少。同時為了補償功能消耗，調整機體組織代謝、修補等的需要，增強機體抵抗力，應該注意蛋白質的供給。老年人蛋白質供給要高于青壯隼的供給量。

　　老年人應該限制脂肪的攝入量，因為過多攝入脂肪會產生高脂血癥及高膽固醇血癥，從而引發(fā)高血壓、冠心病等。但是脂肪又是身體必需的營養(yǎng)物質，一些脂溶性維生素的吸收需要脂肪的參與。因此，老年人不應過分強調限制脂肪的攝入，只要控制在一個合理的范圍之內，不僅不會產生疾病，還會對身體健康有利。一般老年人脂肪的攝入量占攝入總熱量的20%～25Y0為宜。

　　老年人應該限制糖類的攝入，尤其要限制純糖的攝入。因為老人身體對糖的需求減少，大量堆積在體內不僅會發(fā)展為糖尿病，而且糖可以轉化為脂肪，使人發(fā)胖。

　　充足的維生素，是老年人所必需的。老年人維生素的供應量要高于青壯年人。足夠的維生素攝入有利于延緩衰老。

（責任編輯：實習劉素玲）

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