豆媽碎碎念
不止是孩子，零食對(duì)于許多已經(jīng)
為人父母的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都是戒不掉，
斷不了的。即便你說(shuō)“
我把控的特別好，我就從不給孩子吃零食！”
但是你想想，沒(méi)有零食的童年還算完整嗎？！
如何為寶寶選擇零食？
零食并不全是垃圾食品，有不少零食屬于健康食物。對(duì)于健康的零食，孩子們多吃些不僅不會(huì)危害健康，反而是對(duì)身體有利的。
那么，什么是健康的零食呢？
天然的！新鮮的！完整的！比如說(shuō)各種可以直接食用的蔬菜（像是黃瓜、西紅柿）、煮玉米、蒸煮的紅薯、水果（各種新鮮的水果，或者鮮榨果汁）、干果（像是葡萄干、地瓜干、山楂干）。除此之外，全麥面包、全麥餅干、各種堅(jiān)果（比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等）、炒制的豆類(lèi)、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。
對(duì)于剛剛添加輔食的小寶寶而言，家長(zhǎng)買(mǎi)來(lái)新鮮的水果，用小勺子挖給寶寶吃就好。平時(shí)變著花樣兒給寶寶做不同的輔食，但切記一定要少鹽、少油、少糖。尤其是一歲前的寶寶是不可以吃糖、鹽、蜂蜜和蛋清的，還是要以奶類(lèi)（母乳和配方奶粉）為主食！
那么，寶寶就喜歡垃圾食品咋整？
平常備點(diǎn)健康的零食給寶寶，逐漸讓健康的零食去替代掉垃圾零食。不過(guò)有時(shí)候，越是家長(zhǎng)不讓吃的，寶寶就會(huì)越喜歡吃；越是限制的，寶寶就認(rèn)為越好吃。因此，家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子不能吃，更不要拿垃圾零食作為獎(jiǎng)勵(lì)去給孩子吃?。ㄊ裁醋尯⒆油瓿赡衬场叭蝿?wù)”之后才能吃更是大錯(cuò)特錯(cuò)。）
可以借用一些正能量，比如“你最喜歡的xxx（可以是爸爸媽媽?zhuān)蛘呖ㄍㄐ蜗?，鄰居家的誰(shuí)睡）他們就不喜歡吃這些，所以XXX才可以這么棒?。ɑ蚴墙】怠⑵?、勇敢！）”等等……一開(kāi)始寶寶可能不會(huì)馬上理解，但重復(fù)的次數(shù)多了，再有想吃的欲望時(shí)，他就會(huì)猶豫。這些話(huà)會(huì)潛移默化地影響他今后對(duì)食物的選擇。
如何讓寶寶科學(xué)的吃零食？
吃零食的時(shí)間要恰當(dāng)
所謂零食，其實(shí)就是指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外所食用的食品。那么給孩子安排零食的時(shí)間就應(yīng)該控制在兩餐之間（如上午九、十點(diǎn)鐘和下午三、四點(diǎn)鐘）。因?yàn)楹⒆哟x較成人快，適時(shí)地吃些零食，不僅能防止饑餓還能豐富飲食營(yíng)養(yǎng)。
吃零食的量要控制
有些家長(zhǎng)特別炫耀地說(shuō)“我孩子特別喜歡吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃?xún)筛?。”而?shí)際上，這只會(huì)讓寶寶吃不到其他的食物，不能全面地去攝入更多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
要知道零食只是起到補(bǔ)充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。這一點(diǎn)一定要把控好。
特別強(qiáng)調(diào)
■ 不要吃過(guò)多的油炸食品（不健康）；
■ 不要喝多過(guò)的飲料（會(huì)有飽腹感影響正常飲食的攝入）；
■ 不要吃高糖的食物（壞牙不說(shuō)還會(huì)導(dǎo)致肥胖）；
■ 不要把洋快餐充當(dāng)零食（脂肪含量太高，營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期吃對(duì)兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育不利）；
■ 不要再晚上吃零食（影響身體發(fā)育）；
■ 不要購(gòu)買(mǎi)附帶玩具的小食品（不衛(wèi)生）。
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