很多MM每天都在想如何才能夠安全快速又健康的減肥，來試試最近大熱的“蜂蜜減肥法”吧！蜂蜜是天然的營養(yǎng)品，不僅能潤肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥圣品哦！

很多MM每天都在想如何才能夠安全快速又健康的減肥，來試試最近大熱的蜂蜜減肥法吧！蜂蜜是天然的營養(yǎng)品，不僅能潤肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥圣品哦！

但是想要正確利用蜂蜜減肥，要看你的體質(zhì)而定哦！不能盲目追隨網(wǎng)上盛行的減肥法，只有懂得選擇適合自己的，才能達到事半功倍的效果哦！現(xiàn)在就跟著愛美網(wǎng)小編來看看你究竟適合蜂蜜減肥法么？

Part1.選擇適合自己的蜂蜜減肥法

1、香蕉沾蜜減肥法

網(wǎng)絡(luò)盛傳：每天3餐，只要肚子餓的時候，就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。多吃會飽又健康，1個禮拜可以瘦3kg!

●營養(yǎng)師這么說

小心水果熱量高

香蕉含高纖維質(zhì)，可促進排便，但1條香蕉就有120卡，熱量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了營養(yǎng)不足，反而更容易胖。

●中醫(yī)師這么說

寒性體質(zhì)不適合

香蕉性寒，能幫體質(zhì)燥熱的人解毒去火，但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對于虛寒體質(zhì)，反而是寒上加寒，更加傷身！

2、3日蜂蜜+茶斷食法

第1天

早餐：蜂蜜+水1杯

午餐：蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜

下午茶：2湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯

第2天

早餐：蜜糖綠茶1杯

午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜

下午茶：蜂蜜+水1杯

晚餐：蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜

第3天

早餐：蜂蜜+水1杯

午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯

網(wǎng)絡(luò)盛傳：只要遵守3日蜂蜜茶譜，去脂還能解膩，每天可以變換不同口味，享受各式花茶風(fēng)味，3天能瘦2kg!這樣減肥真的對身體好嗎?我們來聽聽專家怎么說！

●聽聽營養(yǎng)師怎么說

小心營養(yǎng)失調(diào)

成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量，尤其缺乏蛋白質(zhì)、纖維、和其他維生素、礦物質(zhì)，更別提連續(xù)斷食3天，更是會對身體產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。

營養(yǎng)均衡才能真正瘦

每日均衡補充6大類營養(yǎng)素，才能健康瘦下來又不復(fù)胖。建議先食用蔬菜5分飽，再吃其他主食，吃飯時間需超過20分鐘，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下來。

●聽聽中醫(yī)怎么說

適量蜂蜜利尿、解毒

蜂蜜性屬涼寒，可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負擔(dān)，也含有纖維質(zhì)，可促進腸胃蠕動。

小心體質(zhì)改變

單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會虛弱不堪，精神也不濟。而喝太多會造成腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對身體好，可解熱消暑、排除積在體內(nèi)的熱氣，但過度飲用，反而是造成虛冷體質(zhì)的原因！

正確吃法

1.飲用不宜超過10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。

2.依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡

燥熱體質(zhì)的人可使用冷開水，虛寒體質(zhì)的人最好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會引起腹瀉喔!

3.孕婦盡量避免食用蜂蜜

喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。

Part2.蜂蜜減肥法準(zhǔn)備工作

在知道了自己的確適合利用蜂蜜減肥后，就開始進行我們的準(zhǔn)備工作吧！

1、需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和水。

2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦泉水或純凈水。

3、每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4、進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。

想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

Part3.蜂蜜減肥食譜

最后再給你推薦一周蜂蜜減肥食譜，助你快速擁有好身材！

第一天：

9點鐘之前，蜂蜜氺一杯

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

12：30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除饑餓感，直接食用。

晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

操作：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。

第二天：

9點鐘之前，蜂蜜水一杯

12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天：

9點鐘之前，蜜糖水一杯。

12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。

晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：

早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2湯匙純蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

下午茶：花湯匙純蜂蜜。

晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

快來開啟你的甜蜜瘦身之旅吧，在sweet中輕松瘦身！

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