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【導(dǎo)讀】：腰部上的贅肉，不僅嚴(yán)重影響身材的美觀，從背后看就跟大媽一樣，那么怎樣瘦腰最快最有效呢？本期小編要跟大家分享幾個(gè)瘦腰小妙招，一個(gè)月之后就可以變腰精哦。

瘦腰最有效 ...

1、吃的少不如吃的巧

想要瘦腰的話，就要學(xué)會(huì)吃，研究證明，每天吃一把杏仁的話，腰圍就可以在一年之內(nèi)減少16厘米，但是需要注意的是，杏仁的熱量非常高，每天更好控制在30克左右。

　　2、快走！還是快走

快走就能瘦腰？是的，只要把你平常走路的速度加快些就行了，快走的時(shí)候腰部的脂肪燃燒速度會(huì)比平常多3倍左右，但是更好堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的快走時(shí)間，這樣才能真正達(dá)到瘦腰母目的。

　　3、強(qiáng)化腹肌練習(xí)

女生腹部上有肌肉的話，那是相當(dāng)性感的，目前最快的瘦腰 ... 就是平板支撐了， ... 很簡(jiǎn)單，俯臥在地上，將你的手肘支撐整個(gè)身體，收緊腹部，讓你的上半身處于一條直線上，每天堅(jiān)持一分鐘，絕對(duì)有意外驚喜哦！

　　4、多喝綠茶

綠茶除了有美容的效果之外，還有很好的瘦腰效果，只要每天堅(jiān)持喝4杯綠茶，就能達(dá)到燃燒腹部脂肪的效果，所以上班族MM們，趕緊放棄咖啡，改為喝綠茶吧，喝著喝著就喝出S身材哦！

　　5、睡前30個(gè)仰臥起坐

每天睡覺(jué)前堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐，就能夠達(dá)到瘦腰的效果，不過(guò)小編要提醒各位MM的是，做仰臥起坐的時(shí)候，姿勢(shì)一定要正確，將上半身擡起的時(shí)候，一定要是腹部發(fā)力，而不是借助于手臂和腿部力量。

　　6、早點(diǎn)睡覺(jué)

充足的睡眠不僅可以緩解一天上班的壓力，而且還能達(dá)到瘦腰的效果！喜歡熬夜的MM們，會(huì)因?yàn)樗卟蛔悖瑢?dǎo)致壓力荷爾蒙加速上升，這就意味著身體代謝下降，腹部脂肪也會(huì)越來(lái)越厚。

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